सुबह खाली पेट खाएं ये 5 नट्स, मिलेंगे अनगिनत फायदे
नट्स शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। सुबह खाली पेट नट्स खाने से शरीर को कई पोषक तत्व मिलते हैं। ब्लैक किशमिश त्वचा और बालों के लिए अच्छी होती है और ब्लड फ्लो को बेहतर करती है। पिस्ता आंखों की रोशनी बढ़ाता है और नींद अच्छी आती है। बादाम कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। खजूर एनर्जी देता है और हड्डियों के लिए अच्छा होता है। अखरोट मांसपेशियों को मजबूत करता है और दिल-दिमाग के लिए अच्छा होता है। नट्स को भिगोकर और छिलका उतारकर खाना चाहिए।
सुबह खाली पेट इन 5 नट्स को खाने से होंगे अद्भुत फायदे
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नट्स का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता है। यदि आप एक हेल्दी नाश्ता खोज रहे हैं, तो नट्स आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इनमें प्रोटीन, निकोटिन एसिड, थायमिन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, खनिज, आयरन, फास्फोरस और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये आपको अंदर से मजबूत बनाते हैं और दिनभर ताजगी बनाए रखते हैं। आईए विस्तार से जानते हैं कि ये नट्स कौन-कौन से हैं और इनके क्या फायदे हैं:
ब्लैक किशमिश: ब्लैक किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। इनमें एल-आर्जिनिन और एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो आयरन से भरपूर होते हैं। ये यूट्रस और ओवरीज में ब्लड फ्लो को बेहतर करते हैं।
पिस्ता: पिस्ता हेल्दी फैट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी-6 और थायमिन जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करता है, आंतों को स्वस्थ रखता है और रात में अच्छी नींद लाने में सहायक होता है।
बादाम: बादाम प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन, आयरन, पोटेशियम, जिंक और विटामिन-बी से भरपूर होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।
खजूर: खजूर में सेलेनियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसे खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है और यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। यह हड्डियों के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।
अखरोट: अखरोट एंटी-ऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। रोजाना अखरोट खाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह दिल और दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन के अलावा फाइबर, कॉपर, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन बी6, फोलेट, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।
इन्हें खाने का सही तरीका: नट्स को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। बादाम का छिलका उतारकर खाएं। नट्स और सीड्स को नाश्ते में शामिल करके आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नट्स का सेवन करना बहुत ही लाभदायक होता है। यदि आप एक हेल्दी नाश्ता खोज रहे हैं, तो नट्स आपके लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इनमें प्रोटीन, निकोटिन एसिड, थायमिन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, खनिज, आयरन, फास्फोरस और कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये आपको अंदर से मजबूत बनाते हैं और दिनभर ताजगी बनाए रखते हैं। आईए विस्तार से जानते हैं कि ये नट्स कौन-कौन से हैं और इनके क्या फायदे हैं:
ब्लैक किशमिश: ब्लैक किशमिश में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं। इनमें एल-आर्जिनिन और एंटी-ऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो आयरन से भरपूर होते हैं। ये यूट्रस और ओवरीज में ब्लड फ्लो को बेहतर करते हैं।
पिस्ता: पिस्ता हेल्दी फैट, फाइबर, प्रोटीन, विटामिन बी-6 और थायमिन जैसे जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह आंखों की रोशनी को तेज करने में मदद करता है, आंतों को स्वस्थ रखता है और रात में अच्छी नींद लाने में सहायक होता है।
बादाम: बादाम प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, कॉपर, मैग्नीशियम और राइबोफ्लेविन, आयरन, पोटेशियम, जिंक और विटामिन-बी से भरपूर होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है।
खजूर: खजूर में सेलेनियम, मैंगनीज, मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसे खाने से तुरंत एनर्जी मिलती है और यह त्वचा के लिए भी फायदेमंद होता है। यह हड्डियों के लिए भी बहुत अच्छा माना जाता है।
अखरोट: अखरोट एंटी-ऑक्सीडेंट और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होता है। रोजाना अखरोट खाने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह दिल और दिमाग के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रोटीन के अलावा फाइबर, कॉपर, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम, विटामिन बी6, फोलेट, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व भी होते हैं।
इन्हें खाने का सही तरीका: नट्स को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इनका सेवन करें। बादाम का छिलका उतारकर खाएं। नट्स और सीड्स को नाश्ते में शामिल करके आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
