5 फूड जो खून में हीमोग्लोबिन और आयरन बढ़ाएंगे
शरीर में हीमोग्लोबिन और आयरन की कमी को दूर करने के लिए 5 बेहतरीन खाद्य पदार्थों के बारे में बताया गया है। ये खाद्य पदार्थ हैं: अनार और चुकंदर, हलीम के बीज, सूखा आलू बुखारा और खजूर, राजमा, सरसों और मेथी के पत्ते। अनार में आयरन भरपूर होता है और चुकंदर में नाइट्रेट होता है, जो शरीर में आयरन में बदल जाता है। हलीम के बीज आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। सूखा आलू बुखारा और खजूर मीठे की क्रेविंग को दूर करते हैं और आयरन के स्तर को बढ़ाते हैं। राजमा आयरन से भरपूर शाकाहारी भोजन है और प्रोटीन भी प्रदान करता है। सरसों और मेथी के पत्ते आयरन से भरपूर होते हैं।
शरीर में हीमोग्लोबिन और आयरन की कमी को दूर करने के लिए, यहां 5 बेहतरीन खाद्य पदार्थों के बारे में बताया गया है।
1. अनार और चुकंदर:
अनार में आयरन भरपूर होता है और चुकंदर में नाइट्रेट होता है, जो शरीर में आयरन में बदल जाता है। इन्हें स्मूदी या सलाद के रूप में खाएं।
2. हलीम के बीज:
ये छोटे बीज आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन्हें सलाद, सूप या दही में मिलाकर खाएं।
3. सूखा आलू बुखारा और खजूर:
ये दोनों मीठे की क्रेविंग को दूर करते हैं और आयरन के स्तर को बढ़ाते हैं।
4. राजमा:
यह आयरन से भरपूर शाकाहारी भोजन है और प्रोटीन भी प्रदान करता है।
5. सरसों और मेथी के पत्ते:
ये पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं और भोजन को स्वादिष्ट बनाती हैं।
1. अनार और चुकंदर:
अनार में आयरन भरपूर होता है और चुकंदर में नाइट्रेट होता है, जो शरीर में आयरन में बदल जाता है। इन्हें स्मूदी या सलाद के रूप में खाएं।
2. हलीम के बीज:
ये छोटे बीज आयरन और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन्हें सलाद, सूप या दही में मिलाकर खाएं।
3. सूखा आलू बुखारा और खजूर:
ये दोनों मीठे की क्रेविंग को दूर करते हैं और आयरन के स्तर को बढ़ाते हैं।
4. राजमा:
यह आयरन से भरपूर शाकाहारी भोजन है और प्रोटीन भी प्रदान करता है।
5. सरसों और मेथी के पत्ते:
ये पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं और भोजन को स्वादिष्ट बनाती हैं।
