चॉकलेट: स्वाद और सेहत का संगम

डार्क चॉकलेट का सेवन न केवल स्वाद के लिए, बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। रिसर्च में पाया गया है कि डार्क चॉकलेट में मौजूद मैग्नीशियम नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर और दिमाग के लिए लाभकारी होते हैं। यह तनाव को कम करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है, जिससे नींद अच्छी आती है।

दिन में 20-30 ग्राम डार्क चॉकलेट का सेवन उचित माना जाता है। इसमें मौजूद कोकोआ और कम शुगर इसे मिल्क चॉकलेट से बेहतर विकल्प बनाते हैं।

डार्क चॉकलेट के फायदों को बढ़ाने के लिए रात में कैफीन से बचना, सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करना और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।