लाइफस्टाइल में बदलाव करके 10 दिन में वजन कम करें
वजन घटाने के लिए महंगी डाइट या कठिन वर्कआउट जरूरी नहीं, बल्कि आदतों में बदलाव जरूरी है। टेबल पर बैठकर खाना, धीरे-धीरे चबाना, सही समय पर भोजन करना, हाइड्रेटेड रहना और फिजिकल एक्टिविटीज को शामिल करना महत्वपूर्ण है। भागदौड़ भरी जिंदगी में खान-पान में लापरवाही बरतने से पाचन और वजन पर असर पड़ता है। सही आदतों से वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।रात का भोजन सोने से दो-तीन घंटे पहले करें और दोपहर के भोजन के बाद हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें।
भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग खान-पान में लापरवाही बरतते हैं, जिसका सीधा असर पाचन और वजन पर पड़ता है।
टेबल और चेयर पर बैठकर खाने से व्यक्ति अनुशासित होता है और ओवरईटिंग से बचता है। डॉ. सुरेंद्र कुमार के अनुसार, आराम से खाना खाने से शरीर सही मात्रा में भोजन ग्रहण करता है।
वजन घटाने के लिए डाइटिंग और एक्सरसाइज के साथ खान-पान की आदतों में सुधार जरूरी है। टेबल पर बैठकर खाने के अलावा, धीरे-धीरे चबाकर खाना, सही समय पर भोजन करना, हाइड्रेटेड रहना और फिजिकल एक्टिविटीज को रूटीन में शामिल करना महत्वपूर्ण है।
टेबल और चेयर पर बैठकर खाने से खाने की स्पीड कंट्रोल में रहती है और ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। धीरे-धीरे चबाकर खाने से खाना पचाने में आसानी होती है और कम खाने के बावजूद संतुष्टि मिलती है।
सही समय पर भोजन करना भी वजन घटाने में महत्वपूर्ण है। रात का भोजन सोने से दो-तीन घंटे पहले करें और दोपहर के भोजन के बाद हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें। पर्याप्त पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और भूख कंट्रोल में रहती है।
नियमित शारीरिक गतिविधियों को अपनाने से मनचाहे परिणाम मिलते हैं। रोजाना 30-40 मिनट एक्सरसाइज करें और ऑफिस में थोड़ी-थोड़ी देर में टहलें।
टेबल और चेयर पर बैठकर खाने से व्यक्ति अनुशासित होता है और ओवरईटिंग से बचता है। डॉ. सुरेंद्र कुमार के अनुसार, आराम से खाना खाने से शरीर सही मात्रा में भोजन ग्रहण करता है।
वजन घटाने के लिए डाइटिंग और एक्सरसाइज के साथ खान-पान की आदतों में सुधार जरूरी है। टेबल पर बैठकर खाने के अलावा, धीरे-धीरे चबाकर खाना, सही समय पर भोजन करना, हाइड्रेटेड रहना और फिजिकल एक्टिविटीज को रूटीन में शामिल करना महत्वपूर्ण है।
टेबल और चेयर पर बैठकर खाने से खाने की स्पीड कंट्रोल में रहती है और ओवरईटिंग से बचा जा सकता है। धीरे-धीरे चबाकर खाने से खाना पचाने में आसानी होती है और कम खाने के बावजूद संतुष्टि मिलती है।
सही समय पर भोजन करना भी वजन घटाने में महत्वपूर्ण है। रात का भोजन सोने से दो-तीन घंटे पहले करें और दोपहर के भोजन के बाद हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें। पर्याप्त पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज रहता है और भूख कंट्रोल में रहती है।
नियमित शारीरिक गतिविधियों को अपनाने से मनचाहे परिणाम मिलते हैं। रोजाना 30-40 मिनट एक्सरसाइज करें और ऑफिस में थोड़ी-थोड़ी देर में टहलें।
