महिला दिवस 2025: अच्छी सेहत के लिए मानसिक शांति जरूरी
अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस पर महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य और वर्क-लाइफ बैलेंस पर जोर दिया गया है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, महिलाओं को अपनी देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए, नियमित ब्रेक लेने चाहिए, सीमाएं तय करनी चाहिए, और स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए। सकारात्मक Self-Talk, टाइम मैनेजमेंट, और मजबूत सामाजिक संबंध भी महत्वपूर्ण हैं।
महिला दिवस 2025: महिलाओं के लिए मानसिक शांति और वर्क-लाइफ बैलेंस
अंतर्राष्ट्रीय महिला दिवस के मौके पर, महिलाओं के जीवन में मानसिक शांति और वर्क-लाइफ बैलेंस के महत्व पर प्रकाश डाला गया है। अक्सर महिलाएं घर और ऑफिस की जिम्मेदारियों के बीच खुद को भूल जाती हैं।
एक्सपर्ट टिप्स:
- खुद की देखभाल: सिद्धि अइया के अनुसार, महिलाओं को अपनी देखभाल को प्राथमिकता देनी चाहिए और सकारात्मक Self-Talk के माध्यम से खुद को प्रेरित करना चाहिए।
- नियमित ब्रेक: काम के बीच में ब्रेक लेना, फोन से दूर रहना, और नियमित नींद की दिनचर्या का पालन करना महत्वपूर्ण है।
- सीमाएं तय करें: डॉ. दीक्षा कालरा के अनुसार, काम के घंटे तय करना और टेक्नोलॉजी-फ्री टाइम बिताना जरूरी है।
- सेल्फ केयर को प्राथमिकता: योग, व्यायाम, मेडिटेशन, और जर्नलिंग के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
- टाइम मैनेजमेंट: टू-डू लिस्ट बनाकर काम को प्राथमिकता के आधार पर पूरा करें।
- रिश्तों को बेहतर बनाएं: दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं और उनसे मदद मांगने में संकोच न करें।
- पौष्टिक आहार लें: प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी डाइट को शामिल करें, और कैफीन और प्रोसेस्ड फूड्स से बचें।
- अच्छी नींद लें: सोने की एक तय रूटीन बनाएं और कम से कम सात घंटे की नींद लें।
