बच्चों का मोटापा: कारण और समाधान

बच्चों में मोटापा: कारण और निवारण

आजकल की अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते बच्चों में मोटापे की समस्या आम हो गई है। माता-पिता भी अपने बच्चों के बढ़ते वजन को लेकर चिंतित हैं और कई उपाय करने के बाद भी उन्हें अच्छे परिणाम नहीं मिलते। इस लेख में, हम बच्चों का वजन कम करने के कुछ प्रभावी टिप्स बता रहे हैं।

मोटापे के कारण

बच्चे जंक फूड खाना पसंद करते हैं, जिससे कम उम्र में ही उनका वजन बढ़ने लगता है। वे दिनभर मोबाइल में लगे रहते हैं और बाहर खेलने नहीं जाते, जिससे मोटापे की समस्या होती है। कई बार बच्चे ज्यादा डाइट लेने लगते हैं, जिससे उनका वजन बढ़ सकता है।

माता-पिता क्या करें

• माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों को आउटडोर गेम्स खेलने के लिए प्रोत्साहित करें और मोबाइल से दूर रखें।
• बच्चों को घर पर डांस और एक्सरसाइज जैसी फिजिकल एक्टिविटीज करवाएं।
• बच्चों को फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त आहार के महत्व के बारे में बताएं।
• बच्चों को सिर्फ घर का बना खाना ही खिलाएं और जंक फूड से होने वाले नुकसान के बारे में बताएं।
• टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल फोन के इस्तेमाल को सीमित करें।
• बच्चों के साथ खुलकर बात करें और उनकी भावनाओं को समझें।
• बच्चों को नियमित रूप से ब्रेकफास्ट करने की सलाह दें, जिसमें राजमा, ब्रोकली, मटर, फूड ग्रेन पास्ता और ओटमील जैसी चीजें शामिल हों।
• बच्चों को 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेने की सलाह दें।