एवोकाडो: कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज का अचूक उपाय

एवोकाडो एक ऐसा फल है जो हृदय को स्वस्थ रखने, वजन को नियंत्रित करने, मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने, त्वचा और बालों को पोषण देने, पाचन क्रिया को सुधारने, ब्लड शुगर को नियंत्रित करने, हड्डियों को मजबूत करने, सूजन को कम करने और आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करता है।

डाइटीशियन शिखा अग्रवाल शर्मा के अनुसार, एवोकाडो एक सुपरफूड है क्योंकि यह हृदय के लिए बहुत अच्छा है। इसमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाता है।

एवोकाडो वजन कम करने में भी मदद करता है। इसमें कैलोरी अधिक होती है, लेकिन फाइबर और हेल्दी फैट भी भरपूर मात्रा में होते हैं, जिससे पेट भरा हुआ महसूस होता है और क्रेविंग कम होती है।

यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, याददाश्त को बेहतर बनाता है और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने में मदद करता है। फाइबर की मात्रा अधिक होने के कारण, यह कब्ज को रोकता है और स्वस्थ गट बैक्टीरिया के विकास को बढ़ावा देता है।

एवोकाडो ब्लड शुगर को भी नियंत्रित करता है क्योंकि इसमें हेल्दी फैट और फाइबर होते हैं। यह हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करता है और सूजन को कम करने में भी सहायक है।