यामिनी की प्रेरणादायक वेट लॉस यात्रा: 25 किलो घटाकर HR मैनेजर ने किया कमाल
इस लेख में फरीदाबाद की 27 वर्षीय एचआर मैनेजर यामिनी थापलियाल की कहानी बताई गई है, जिन्होंने आहार और व्यायाम के माध्यम से एक वर्ष में 25 किलो वजन कम किया। उसने जंक फूड बंद कर दिया, चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम कर दिया और शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया। उन्होंने फैड डाइट से परहेज किया और इसके बजाय संतुलित आहार खाया, यहां तक कि संयम में चॉकलेट का भी आनंद लिया। उनकी यात्रा उन लोगों के लिए एक प्रेरणा है जो वजन कम करना चाहते हैं।
फरीदाबाद की 27 वर्षीय एचआर मैनेजर यामिनी थापलियाल ने अपनी वेट लॉस यात्रा से कई लोगों को प्रेरित किया है।
कभी 83 किलो की रहीं यामिनी थापलियाल ने सफलतापूर्वक 25 किलो वजन कम किया, जिससे उनका वजन 59 किलो हो गया।
उन्होंने यह परिवर्तन अनुशासित आहार और कसरत दिनचर्या के माध्यम से प्राप्त किया।
यामिनी की यात्रा तब शुरू हुई जब उन्हें एहसास हुआ कि उनका वजन उनके स्वास्थ्य और लोगों की धारणा को प्रभावित कर रहा है।
उन्हें अपने आकार के कारण आलोचना और अवांछित टिप्पणियों का सामना करना पड़ा, जिसने उन्हें बदलाव करने के लिए प्रेरित किया।
यामिनी को अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में एक साल लग गया।
उन्होंने घर पर दौड़ना, सीढ़ियाँ चढ़ना और रस्सी कूदना जैसे बुनियादी व्यायाम से शुरुआत की।
धीरे-धीरे, उन्होंने जिम वर्कआउट को शामिल किया और शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान केंद्रित किया, सप्ताह में पांच दिन वेट ट्रेनिंग को समर्पित किया।
उनकी दिनचर्या में दो दिन ऊपरी शरीर के लिए, दो निचले शरीर के लिए और एक कार्डियो और कार्यात्मक प्रशिक्षण के लिए शामिल थे, प्रत्येक सत्र लगभग 1.5 घंटे तक चलता था।
यामिनी ने अपने आहार में एक महत्वपूर्ण बदलाव किया: उन्होंने जंक फूड पूरी तरह से बंद कर दिया।
उन्होंने चीनी और प्रोसेस्ड फूड का सेवन भी कम कर दिया, जिससे उन्हें स्वच्छ और स्वस्थ आहार बनाए रखने में मदद मिली।
उन्होंने फैड डाइट से परहेज किया और इसके बजाय संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित किया, किसी भी खाद्य समूह को पूरी तरह से खत्म करने के बजाय भाग के आकार को नियंत्रित किया।
उन्होंने यहां तक कि संयम में चॉकलेट का आनंद लेने की अनुमति दी, अपनी कैलोरी सेवन पर नज़र रखी और पूरी बार के बजाय केवल एक या दो ब्लॉक ही खाए।
यामिनी की कहानी दर्शाती है कि दृढ़ संकल्प, आहार के प्रति संतुलित दृष्टिकोण और निरंतर व्यायाम से महत्वपूर्ण वजन घटाना और एक स्वस्थ जीवन शैली प्राप्त की जा सकती है।
