पीरियड के दर्द से राहत: डॉ. चंचल शर्मा के 5 फूड टिप्स

पीरियड्स में होने वाले क्रैम्प्स से राहत पाने के लिए डॉ. चंचल शर्मा ने कुछ खास फूड्स का सेवन करने की सलाह दी है। पानी वाले फल, मछली, डार्क चॉकलेट, दही और हरी सब्जियां पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्प्स से राहत दिलाने में मददगार साबित हो सकते हैं। इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके और लाइफस्टाइल में बदलाव करके पीरियड्स के क्रैम्प्स से राहत पाई जा सकती है।

Mar 27, 2025 - 16:04
पीरियड के दर्द से राहत: डॉ. चंचल शर्मा के 5 फूड टिप्स
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को होने वाले क्रैम्प्स एक आम समस्या है, जिससे राहत पाने के लिए डॉ. चंचल शर्मा ने कुछ खास फूड्स का सेवन करने की सलाह दी है।

पानी वाले फल: पीरियड्स में हार्मोनल बदलाव के कारण शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसलिए तरबूज, खीरा और नारियल पानी जैसे फल खाने चाहिए।

मछली: ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर मछली पीरियड्स के क्रैम्प्स में फायदेमंद होती है। इसमें प्रोटीन और आयरन भी पाया जाता है।

डार्क चॉकलेट: यह एंजायटी कम करने के साथ-साथ पीरियड्स के क्रैम्प्स से भी राहत दिलाती है। इसमें मैग्नीशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं।

दही: प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही वजाइनल इंफेक्शन से बचाता है और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखता है।

हरी सब्जियां: फाइबर और विटामिन बी से भरपूर हरी सब्जियां पाचन तंत्र को सही रखती हैं और क्रैम्प्स से राहत दिलाती हैं। ब्रोकली, पत्तागोभी और पालक जैसी सब्जियां फायदेमंद हैं।

डॉ. शर्मा के अनुसार, इन फूड्स को अपनी डाइट में शामिल करके और लाइफस्टाइल में बदलाव करके पीरियड्स के क्रैम्प्स से राहत पाई जा सकती है।