केला शेक में मिलाएं ये 3 चीजें, तेजी से बढ़ेगा वजन
केला शेक एक पौष्टिक पेय है जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसे और भी गुणकारी बनाने के लिए इसमें खजूर, मक्खन और पीनट बटर मिलाया जा सकता है। खजूर ऊर्जा प्रदान करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। मक्खन कैलोरी और वसा का अच्छा स्रोत है। पीनट बटर में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं। बनाना शेक बनाने के लिए केले, दूध, मक्खन, खजूर और पीनट बटर को मिक्सर में मिलाकर सेवन करें।

1. खजूर: खजूर को बनाना शेक में मिलाकर पीने से न केवल स्वाद बढ़ता है, बल्कि शरीर को तुरंत ऊर्जा भी मिलती है। खजूर में मौजूद तत्व मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
2. मक्खन: मक्खन कैलोरी और वसा का अच्छा स्रोत है, जो वजन बढ़ाने में मददगार होते हैं। यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
3. पीनट बटर: पीनट बटर में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल्स जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सीमित मात्रा में सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
बनाना शेक बनाने की विधि: 2-3 केले, 1 गिलास दूध, 1-2 चम्मच मक्खन, कुछ खजूर और 2 चम्मच पीनट बटर को मिक्सर में मिलाकर सेवन करें।