कब्ज से राहत: 3 आसान घरेलू उपाय

कब्ज एक आम पाचन समस्या है, जिससे बहुत से लोग परेशान रहते हैं। अगर आपको भी 2-3 दिन में पेट साफ करने में दिक्कत होती है, तो आप कब्ज के शिकार हो सकते हैं।

डॉक्टर सलीम जैदी ने कब्ज से राहत पाने के लिए 3 आसान और प्राकृतिक घरेलू नुस्खे बताए हैं:

1. अजवाइन और गुड़ का पानी: एक गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन और गुड़ का एक छोटा टुकड़ा डालकर 5 मिनट तक उबालें। इसे गर्म-गर्म पीने से पाचन बेहतर होता है और पेट साफ होता है।

2. भीगी हुई किशमिश का पानी: एक चम्मच किशमिश को रात भर पानी में भिगोकर रखें। सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं और किशमिश को खा लें। किशमिश में फाइबर होता है, जो पेट को साफ रखने में मदद करता है।

3. अलसी का पाउडर: एक चम्मच अलसी के पाउडर को गर्म दूध या पानी में मिलाकर सोने से पहले पिएं। अलसी में घुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन को सुधारता है।

इन नुस्खों के साथ, खूब पानी पिएं और अपने आहार में फल और सब्जियों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।