शरीर में चीनी का खतरा: इन 10 चीजों से करें परहेज

चीनी: एक धीमा जहर

चीनी एक खतरनाक पदार्थ है जो कई बीमारियों का कारण बन सकता है। कई खाद्य पदार्थों में चीनी छिपी होती है, जिससे बचना मुश्किल होता है। इसलिए, सावधानीपूर्वक मीठा खाना चाहिए। डायबिटीज, मोटापा, हृदय रोग और कैंसर जैसी बीमारियों से बचने के लिए चीनी, गुड़ और तेजी से ब्लड ग्लूकोज बढ़ाने वाली चीजों का सेवन कम करना चाहिए।

छिपी हुई चीनी वाले खाद्य पदार्थ

क्लीनिकल न्यूट्रिशन कोच डॉ. रीमा ने 10 ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान की है जिनमें चीनी छिपी होती है:

1. डायजेस्टिव बिस्किट: इनमें 3-5 चम्मच चीनी, रिफाइंड आटा और अस्वास्थ्यकर तेल होता है।
2. टोमैटो सॉस: एक चम्मच में एक चम्मच चीनी होती है।
3. पीनट बटर: कुछ ब्रांडों में एक सर्विंग में 1-2 चम्मच चीनी होती है।
4. ब्रेकफास्ट सीरीयल्स: एक सर्विंग में 3-4 चम्मच चीनी हो सकती है।
5. फ्लेवर्ड योगर्ट: एक सर्विंग में 5-6 चम्मच चीनी हो सकती है।
6. प्रोटीन बार: एक बार में 5-6 चम्मच चीनी हो सकती है।
7. पैकेटबंद लस्सी
8. एनर्जी ड्रिंक
9. कॉफी-चाय प्रीमिक्स
10. सलाद ड्रेसिंग और मयोनीज

इन खाद्य पदार्थों से परहेज करके आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।