चीनी छोड़ो, ये 8 देसी चीजें भरेंगी शरीर में ताकत और देंगी हेल्दी मिठास

चीनी छोड़ो, ये 8 देसी चीजें भरेंगी शरीर में ताकत और देंगी हेल्दी मिठास

आजकल चीनी का सेवन बहुत बढ़ गया है, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ रहा है। इससे बचने के लिए हेल्दी विकल्प अपनाना जरूरी है।

सफेद चीनी: एक धीमा जहर
रिफाइंड होने के कारण, सफेद चीनी में पोषक तत्व नहीं होते और यह टाइप 2 डायबिटीज, हृदय रोग और मोटापे का खतरा बढ़ाती है। इसलिए इसे 'सफेद जहर' कहा जाता है।

चीनी के 8 हेल्दी विकल्प
1. गुड़: आयरन, पोटैशियम और मैग्नीशियम से भरपूर, पाचन और इम्यूनिटी के लिए अच्छा।
2. शहद: एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और मिनरल से भरपूर, गले की खराश में फायदेमंद।
3. खजूर: फाइबर, आयरन और पोटैशियम से भरपूर, मिठाई की जगह खा सकते हैं।
4. कोकोनट शुगर: जिंक, आयरन, कैल्शियम और इनयूलिन से भरपूर, डायबिटीज के रोगियों के लिए बेहतर।
5. स्टीविया, पाम शुगर और एगेव नेक्टर: ये भी सफेद चीनी के अच्छे विकल्प हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह लें।