अंडों की महंगाई से बचें: ये 5 फूड दिलाएंगे भरपूर प्रोटीन

अमेरिका में अंडों की कीमतों में अस्थिरता के कारण लोगों को प्रोटीन प्राप्त करने में अधिक खर्च करना पड़ रहा है। अंडे के अलावा, प्रोटीन की जरूरतों को पूरा करने के लिए कई अन्य खाद्य विकल्प उपलब्ध हैं।

बर्ड फ्लू के कारण अंडों के दाम में उछाल आया है, जिससे सप्लाई चेन प्रभावित हुई है। हालांकि, उत्पादन स्थिर होने से कीमतों में गिरावट शुरू हो गई है, लेकिन बर्ड फ्लू के बार-बार होने वाले मामलों से बाजार में अस्थिरता बनी रहती है। बहुत से लोग प्रोटीन के लिए अंडों पर निर्भर करते हैं, इसलिए अन्य प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों की सूची दी गई है जिनसे प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों की जरूरत पूरी की जा सकती है।

अंडे के अलावा प्रोटीन के कुछ बेहतरीन स्रोत इस प्रकार हैं:

1. सोयाबीन: यह शाकाहारियों और मांसाहारियों दोनों के लिए प्रोटीन का अच्छा स्रोत है। यह एक कंप्लीट प्रोटीन है जिसमें एनिमल प्रोटीन के बराबर क्वालिटी होती है, लेकिन इसमें फैट कम होता है।

2. ग्रीक योगर्ट: यह अपने हाई प्रोटीन वैल्यू के लिए जाना जाता है और ब्रेकफास्ट या स्मूदी के लिए अच्छा विकल्प है।

3. मछली: सालमन और टूना मछली प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं।

4. डेयरी प्रोडक्ट: दूध और दही भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं।

5. चिकन: चिकन, विशेष रूप से चिकन ब्रेस्ट, प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा डॉक्टर से सलाह लें।