तनाव से माइग्रेन: 5 आसान उपाय
माइग्रेन मानसिक तनाव और गलत खानपान के कारण हो सकता है, खासकर गर्मी में इसका खतरा बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए तनाव कम करना जरूरी है। हेल्दी खाना खाएं और पर्याप्त नींद लें। माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें सिर के एक तरफ तेज दर्द होता है। तनाव में शरीर में हार्मोन रिलीज होते हैं, जिससे माइग्रेन अटैक की आशंका बढ़ जाती है। तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, एक्सरसाइज और योग करें।
क्या तनाव से माइग्रेन बढ़ सकता है? इन 5 तरीकों से सिरदर्द से पाएं राहत
माइग्रेन, मानसिक तनाव और गलत खानपान की वजह से भी हो सकता है। गर्मी के मौसम में माइग्रेन का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में तनाव लेने से बचना चाहिए। हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं, जिनसे आप तनाव से बच सकते हैं और माइग्रेन की समस्या को भी कम कर सकते हैं।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास हेल्दी चीजें खाने और पर्याप्त नींद लेने का समय नहीं है। जिसकी वजह से उन्हें कई तरह की बीमारियां हो रही हैं। इसका सीधा असर उनके दिमाग पर पड़ता है और वे तनाव का शिकार हो जाते हैं। माइग्रेन भी इनमें से एक है। कुछ लोगों को लगातार सिरदर्द की समस्या होती है, जो घंटों या दिनों तक बनी रहती है। ऐसे में सिरदर्द माइग्रेन का संकेत हो सकता है। इसलिए इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए।
माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें सिर के एक तरफ तेज दर्द होता है। कई बार यह दर्द इतना ज्यादा होता है कि लोग किसी काम पर फोकस नहीं कर पाते। रिसर्च के अनुसार, जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो उसके शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन ज्यादा रिलीज होते हैं। ये हार्मोन ब्लड वेसेल्स को प्रभावित करते हैं, जिससे दिमाग में ब्लड फ्लो प्रभावित होता है और माइग्रेन अटैक की आशंका बढ़ जाती है।
माइग्रेन से बचने के उपाय:
माइग्रेन, मानसिक तनाव और गलत खानपान की वजह से भी हो सकता है। गर्मी के मौसम में माइग्रेन का खतरा काफी बढ़ जाता है। ऐसे में तनाव लेने से बचना चाहिए। हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं, जिनसे आप तनाव से बच सकते हैं और माइग्रेन की समस्या को भी कम कर सकते हैं।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों के पास हेल्दी चीजें खाने और पर्याप्त नींद लेने का समय नहीं है। जिसकी वजह से उन्हें कई तरह की बीमारियां हो रही हैं। इसका सीधा असर उनके दिमाग पर पड़ता है और वे तनाव का शिकार हो जाते हैं। माइग्रेन भी इनमें से एक है। कुछ लोगों को लगातार सिरदर्द की समस्या होती है, जो घंटों या दिनों तक बनी रहती है। ऐसे में सिरदर्द माइग्रेन का संकेत हो सकता है। इसलिए इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए।
माइग्रेन एक न्यूरोलॉजिकल समस्या है, जिसमें सिर के एक तरफ तेज दर्द होता है। कई बार यह दर्द इतना ज्यादा होता है कि लोग किसी काम पर फोकस नहीं कर पाते। रिसर्च के अनुसार, जब कोई व्यक्ति तनाव में होता है, तो उसके शरीर में कोर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे हार्मोन ज्यादा रिलीज होते हैं। ये हार्मोन ब्लड वेसेल्स को प्रभावित करते हैं, जिससे दिमाग में ब्लड फ्लो प्रभावित होता है और माइग्रेन अटैक की आशंका बढ़ जाती है।
माइग्रेन से बचने के उपाय:
- तनाव कम करने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग और योग करें।
- नियमित रूप से हल्की एक्सरसाइज करें।
- पर्याप्त नींद लें।
- कैफीन और प्रोसेस्ड फूड से बचें।
- लैपटॉप और मोबाइल स्क्रीन से ब्रेक लें।
