कमर दर्द से राहत: आसान टिप्स

गलत तरीके से बैठने या भारी सामान उठाने के कारण आजकल लोगों को कमर दर्द की शिकायत हो रही है, जिसकी वजह से उन्हें दूसरों से मदद लेनी पड़ती है। कमर दर्द के कई कारण हो सकते हैं, लेकिन जीवनशैली में बदलाव करके इससे राहत पाई जा सकती है।

आजकल लोग घंटों ऑफिस में बैठकर काम करते हैं और गलत तरीके से बैठते हैं, जिससे कमर दर्द होना आम बात हो गई है। कुछ योगासन मांसपेशियों को आराम देकर और लचीलापन बढ़ाकर मदद कर सकते हैं। नियमित योगाभ्यास से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है और कमर दर्द से राहत मिलती है। योगासन ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाकर तनाव कम करते हैं।

कमर दर्द के मुख्य कारण हैं गलत मुद्रा में बैठना, भारी वजन उठाना, शारीरिक गतिविधियों में कमी और मोटापा। गलत तरीके से बैठने या चलने से, ऑफिस में घंटों कुर्सी पर गलत तरीके से बैठे रहने से कमर दर्द होता है। क्षमता से अधिक भारी सामान उठाने से पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी पर जोर पड़ता है। शारीरिक गतिविधियों में कमी और व्यायाम न करने से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, जिससे कमर दर्द होता है। मोटापे से ग्रस्त लोगों में भी कमर दर्द की समस्या अधिक होती है।

कमर दर्द से बचने के लिए सही मुद्रा अपनाएं, नियमित रूप से व्यायाम करें, वजन को नियंत्रित रखें, भारी सामान उठाते समय सावधानी बरतें, और पर्याप्त आराम करें। कमर दर्द होने पर ज्यादा देर तक खड़े रहने या झुकने से बचें। भुजंगासन, शलभासन, अर्धमत्स्येन्द्रासन, बालासन, मार्जरी आसन और ताड़ासन जैसे योगासन का अभ्यास करें।