गर्मी में यात्रा: सेहत का ख्याल

गर्मियों में यात्रा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। तेज धूप से चक्कर आना और पेट खराब होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप गर्मी में यात्रा की योजना बना रहे हैं, तो आपको कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप यात्रा करते समय अपनी सेहत का ख्याल कैसे रख सकते हैं।

हाइड्रेटेड रहें:
गर्मी में यात्रा करते समय डिहाइड्रेशन से बचने के लिए खूब पानी पिएं। हर आधे घंटे में पानी पीने की कोशिश करें और अपने साथ पानी की बोतल रखें। नारियल पानी, नींबू पानी और छाछ जैसे पेय भी आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद कर सकते हैं।

हल्का और पौष्टिक भोजन करें:
तैलीय भोजन से बचें, क्योंकि इससे एसिडिटी और कब्ज हो सकती है। फल, सलाद और नट्स जैसे स्वस्थ स्नैक्स चुनें। बाहर का खाना खाते समय स्वच्छता का ध्यान रखें।

ढीले कपड़े पहनें:
अपनी त्वचा को सूरज से बचाने के लिए ढीले, हल्के कपड़े पहनें। सनबर्न और टैनिंग से बचने के लिए सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। धूप में गॉगल्स, हैट या स्कार्फ पहनें।

धूप में कम समय बिताएं:
सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें। यदि आपको बाहर जाना है, तो छाता लेकर जाएं।

चाय और कॉफी से बचें:
चाय और कॉफी में कैफीन होता है, जो डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है।

अन्य सुझाव:
भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें, एयर कंडीशनिंग में समय बिताएं और ठंडे पानी से नहाएं।