रात में नींद टूटने के कारण: जानिए खतरे और समाधान
रात में 2-3 बजे नींद टूटने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें कोर्टिसोल हार्मोन का असंतुलन, ब्लड शुगर का अनियंत्रित होना और मैग्नीशियम की कमी शामिल हैं। कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है, जिसका स्तर रात में 2 बजे सबसे कम होता है और सुबह 8 बजे बढ़ना शुरू होता है। अनियंत्रित ब्लड शुगर और मैग्नीशियम की कमी हार्मोन के स्तर को बिगाड़ सकते हैं, जिससे नींद में बाधा आती है। स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना, थ्रिलर फिल्में देखना, लिवर पर ज्यादा भार पड़ना और धूप की कमी भी रात में नींद टूटने के कारण हो सकते हैं।
रात में 2-3 बजे नींद टूटने के कारण:
अगर आपको रात में 2 से 3 बजे के बीच अचानक नींद टूट जाती है, तो इसे अनदेखा न करें। यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। हेल्थ कोच डॉक्टर एरिक बर्ग के अनुसार, रात में नींद टूटने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें कोर्टिसोल हार्मोन का असंतुलन, ब्लड शुगर का अनियंत्रित होना और मैग्नीशियम की कमी शामिल हैं।
कोर्टिसोल हार्मोन:
कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है, जिसका स्तर रात में 2 बजे सबसे कम होता है और सुबह 8 बजे बढ़ना शुरू होता है। लेकिन, कुछ कारणों से इसका स्तर रात में बढ़ सकता है, जिससे नींद टूट जाती है।
अनियंत्रित ब्लड शुगर और मैग्नीशियम की कमी:
अनियंत्रित ब्लड शुगर और मैग्नीशियम की कमी हार्मोन के स्तर को बिगाड़ सकते हैं, जिससे नींद में बाधा आती है। मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में तनाव और दर्द भी हो सकता है, जिससे नींद खुल सकती है।
अन्य कारण:
स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना, थ्रिलर फिल्में देखना, लिवर पर ज्यादा भार पड़ना और धूप की कमी भी रात में नींद टूटने के कारण हो सकते हैं।
अगर आपको रात में 2 से 3 बजे के बीच अचानक नींद टूट जाती है, तो इसे अनदेखा न करें। यह किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है। हेल्थ कोच डॉक्टर एरिक बर्ग के अनुसार, रात में नींद टूटने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें कोर्टिसोल हार्मोन का असंतुलन, ब्लड शुगर का अनियंत्रित होना और मैग्नीशियम की कमी शामिल हैं।
कोर्टिसोल हार्मोन:
कोर्टिसोल एक स्ट्रेस हार्मोन है, जिसका स्तर रात में 2 बजे सबसे कम होता है और सुबह 8 बजे बढ़ना शुरू होता है। लेकिन, कुछ कारणों से इसका स्तर रात में बढ़ सकता है, जिससे नींद टूट जाती है।
अनियंत्रित ब्लड शुगर और मैग्नीशियम की कमी:
अनियंत्रित ब्लड शुगर और मैग्नीशियम की कमी हार्मोन के स्तर को बिगाड़ सकते हैं, जिससे नींद में बाधा आती है। मैग्नीशियम की कमी से मांसपेशियों में तनाव और दर्द भी हो सकता है, जिससे नींद खुल सकती है।
अन्य कारण:
स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना, थ्रिलर फिल्में देखना, लिवर पर ज्यादा भार पड़ना और धूप की कमी भी रात में नींद टूटने के कारण हो सकते हैं।
