तनाव: कितना झेल सकता है इंसान?

तनाव: एक गंभीर समस्या

तनाव केवल मानसिक ही नहीं, शारीरिक रूप से भी प्रभावित करता है। थोड़ा तनाव सामान्य है, लेकिन अत्यधिक और लगातार तनाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इससे हृदयघात, उच्च रक्तचाप और अन्य रोग हो सकते हैं। व्यायाम, पर्याप्त नींद और सामाजिक संपर्क के माध्यम से इसे कम किया जा सकता है। क्या आप जानते हैं कि मनुष्य कितना तनाव सहन कर सकता है?

आमतौर पर, लोग तनाव के बारे में मज़ाक करते हुए पाए जाते हैं, और कभी-कभी तनाव से जूझ रहे लोगों पर टिप्पणी करने से भी नहीं हिचकिचाते। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यह मामूली लगने वाला तनाव भी गंभीर परिणाम दे सकता है? क्या आपने कभी सोचा है कि एक व्यक्ति कितना तनाव झेल सकता है?

तनाव के कारण

वैसे तो तनाव किसी कठिन कार्य के दौरान होने की संभावना अधिक होती है, लेकिन कभी-कभी डरावनी फिल्में देखने या डेट पर जाने जैसे कारणों से भी हो सकता है। खतरे या असामान्य महसूस होने पर, शरीर एड्रेनालाईन या कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन से भर जाता है। इससे हृदय गति और रक्तचाप बढ़ जाता है, और ऊर्जा का स्तर भी बढ़ जाता है, ताकि आप अचानक आने वाले तनाव से निपट सकें। इसका प्रभाव कुछ समय तक रहता है, और फिर शरीर सामान्य स्थिति में आ जाता है।

तनाव किसी विशेष स्थिति या कार्य के प्रति प्रतिक्रिया स्वरूप होता है। स्थिति सामान्य होने पर, आप बेहतर महसूस करते हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, मानव शरीर कम मात्रा में तनाव का सामना करने के लिए बना है, लेकिन जब तनाव दीर्घकालिक या गंभीर हो जाता है, तो शरीर पर इसके नकारात्मक प्रभाव दिखाई देते हैं.

तनाव पेट में भी कुछ अजीब महसूस कराता है। प्रस्तुति देने से पहले आपको पेट में दर्द या गड़बड़ी महसूस हो सकती है। कई बार, तनाव के पीछे बड़े कारण भी हो सकते हैं, जैसे कि पति-पत्नी के बीच झगड़ा या भूकंप या आतंकवादी हमले जैसी स्थितियाँ।

बार-बार तीव्र तनाव होने से हृदय की धमनियों में सूजन हो सकती है, जो हृदयघात का एक कारण है। इसके अलावा, तनाव से निपटने के तरीके का असर कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर भी पड़ता है।

तनाव को प्रबंधित करने के तरीके:

• मित्र बनाएं और लोगों से मिलें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• हर रात पर्याप्त नींद लें।
• यदि आप लगातार तनाव महसूस करते हैं, तो किसी मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें.