द्रिक पंचांग के मुताबिक 13 जनवरी को शुक्र के मकर राशि में प्रवेश के साथ इस विशेष योग की शुरुआत हो जाएगी. इसके बाद 14 जनवरी को सूर्य, 16 जनवरी को मंगल और आखिर में 17 जनवरी को बुध भी मकर राशि में पहुंचकर इस अद्भुत संयोग को पूर्ण करेंगे. माना जा रहा है कि इस चतुर्ग्रही राजयोग का प्रभाव कई लोगों को अप्रत्याशित सफलता, धन और सम्मान दिला सकता है. आइए देखते हैं किन भाग्यशाली राशियों पर इस दुर्लभ राजयोग की खास कृपा बरसेगी.

मेष राशि वालों के लिए यह चतुर्ग्रही योग किसी सुनहरे मोड़ से कम नहीं होगा. करियर में बड़ा अवसर मिलने, नई जिम्मेदारियां संभालने और प्रमोशन जैसे शुभ संकेत प्रबल रहेंगे. व्यवसायियों को सरकारी कामकाज या बड़े प्रोजेक्ट्स से लाभ के मजबूत योग बनेंगे. सामाजिक प्रतिष्ठा बढ़ेगी और पिता या किसी वरिष्ठ का समर्थन नई दिशा देगा. यह समय मेष जातकों के लिए उन्नति और पहचान का दौर साबित हो सकता है.

कन्या राशि के जातकों के लिए यह शक्तिशाली योग भाग्य का ताला खोलने जैसा होगा. पढ़ाई, प्रतियोगी परीक्षाओं और कोर्ट मामलों में सफलता की संभावना तेज हो जाएगी. रुके हुए काम अचानक गति पकड़ेंगे, जिससे आत्मविश्वास कई गुना बढ़ेगा. धार्मिक झुकाव बढ़ेगा और किसी लंबी यात्रा का शुभ अवसर भी मिल सकता है. आर्थिक लाभ और पारिवारिक सुकून इस अवधि को और भी खास बना देगा.

सिंह राशि वालों के लिए यह समय आय, करियर और स्वास्थ्य – तीनों क्षेत्रों में जबरदस्त सकारात्मकता लेकर आएगा. नौकरी में स्थिरता और सहकर्मियों का बढ़ता सहयोग कार्यक्षेत्र में उन्नति दिलाएगा. व्यापार में विस्तार की राह खुलेगी और पुराने निवेश से अच्छा लाभ मिलने के संकेत हैं. सेहत में सुधार और जीवनशैली में अनुशासन आने से मानसिक संतुलन भी बेहतर होगा.

ज्योतिषीय दृष्टि से देखा जाए तो इस वर्ष की मकर संक्रांति कई लोगों के जीवन में नई ऊर्जा, नए अवसर और शुभ फल लेकर आने वाली है.

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वृषभ राशि

वृषभ राशि वालों के लिए यह गोचर किसी सुनहरे दौर की शुरुआत जैसा साबित हो सकता है. लंबे समय से डाला गया प्रयास अब शानदार सफलता में बदल सकता है, जिससे नौकरी और करियर में बड़ी उन्नति दिख सकती है. पारिवारिक माहौल पहले से ज्यादा शांत और खुशनुमा रहेगा, जिससे रिश्तों में गर्माहट और भरोसा बढ़ेगा. मानसिक तनाव में कमी और आत्मविश्वास में बढ़ोतरी आपको हर चुनौती का सामना करने का दम देगी. आर्थिक रूप से भी यह समय मजबूत दिखाई दे रहा है, इसलिए नए निवेश या योजनाओं की शुरुआत आपके लिए लाभकारी होगी.

तुला राशि

तुला राशि के जातकों के लिए शुक्र का यह बदलाव किसी रुके हुए काम पर ‘तेजी का बूस्टर’ साबित हो सकता है. पिछले वर्ष जो इच्छाएं अधूरी रह गई थीं, इस समय उनके पूर्ण होने की संभावनाएं बेहद प्रबल हैं. घरेलू जीवन में प्रेम और सामंजस्य का प्रवाह बढ़ेगा, जिससे रिश्तों में पुरानी दूरियां मिट सकती हैं. नौकरी की तलाश कर रहे लोगों के लिए यह समय सुनहरा अवसर लेकर आएगा, साथ ही साझेदारी में नया काम शुरू करने वालों को भी लाभ मिलने के संकेत हैं. धन प्राप्ति के योग मजबूत हैं और जीवन में संतुलन स्थिरता के साथ बना रहेगा.

मीन राशि

मीन राशि वालों के लिए यह गोचर आर्थिक मजबूती और रुके हुए लाभ के मिलने का अद्भुत समय ले कर आया है. पुराने निवेश, संपत्ति या किसी अटके हुए काम से अप्रत्याशित फायदा मिल सकता है. परिवार से जुड़ी पुरानी दिक्कतें धीरे-धीरे खत्म होंगी और घर-परिवार में सकारात्मक माहौल बनेगा. दांपत्य जीवन में समझ और प्रेम में बढ़ोत्तरी होगी, जिससे भविष्य की योजनाएं साफ और मजबूत बनेंगी. सेहत में सुधार और मन की शांति आपके आत्मविश्वास को नए आयाम तक पहुंचाएगी.

टाटा मोटर्स ने आखिरकार पर्दा उठा दिया है अपनी धमाकेदार माइक्रो एसयूवी Tata Punch के नए फेसलिफ्ट मॉडल से, जिसका लोग महीनों से इंतजार कर रहे थे. जबरदस्त लुक, नए फीचर्स और दमदार इंजन के साथ यह एसयूवी अब 5.59 लाख रुपये की शुरुआती कीमत पर लॉन्च हो चुकी है. कंपनी ने इस मॉडल में ऐसे बदलाव किए हैं, जो इसे पुराने वर्जन से कहीं ज्यादा एडवांस और आकर्षक बनाते हैं. लॉन्च के बाद से ही यह बाजार में चर्चा का सबसे बड़ा विषय बन चुकी है.

नई टाटा पंच भारत की पहली ऐसी सब-कॉम्पैक्ट एसयूवी बन गई है जो CNG के साथ ऑटोमेटिक ट्रांसमिशन में आती है, जो इसे सीधा अपनी कैटेगरी में यूनिक बनाता है. सुरक्षा के मामले में भी कंपनी ने कोई समझौता नहीं किया है. असली सड़क पर इसके क्रैश टेस्ट को टाटा के एक ट्रक के साथ 50 किमी प्रति घंटा की रफ्तार पर टेस्ट किया गया, और चौंकाने वाली बात यह रही कि सभी चार डमी पूरी तरह सुरक्षित पाए गए. अब तक 7 लाख से ज्यादा यूनिट्स की बिक्री का रिकॉर्ड अपने आप में इसकी लोकप्रियता बयान करता है.

फेसलिफ्ट मॉडल के फ्रंट में आपको बिल्कुल नया लाइटिंग सेटअप, पियानो ब्लैक टच, नया लोअर ग्रिल और फ्रेश स्किड प्लेट्स देखने को मिलेंगे. इसका फ्रंट अब नेक्सॉन, हैरियर और सफारी जैसे बड़े मॉडल्स की तरह ज्यादा स्टाइलिश नजर आता है. पीछे के हिस्से में नए टेललैंप और रिडिजाइन बंपर इस एसयूवी को और भी मस्कुलर लुक देते हैं. छह नए कलर ऑप्शंस – जैसे सायंटैफिक ब्लू, कैरमेल येलो और बंगाल रूज रेड – इसे और ज्यादा स्टैंडआउट बनाते हैं.

अंदर का केबिन भी पूरी तरह नया और प्रीमियम बना दिया गया है. ट्विन-स्पोक स्टीयरिंग व्हील पर दिया गया इल्यूमिनेटेड टाटा लोगो इसे और क्लासी टच देता है. पुराने बटन की जगह अब टॉगल स्टाइल स्विच लगाए गए हैं, जो आधुनिकता का एहसास कराते हैं. 26.03 सेमी का इंफोटेनमेंट सिस्टम और 7-इंच की TFT स्क्रीन पूरी ड्राइविंग को हाई-टेक एक्सपीरियंस में बदल देती है. कुल मिलाकर, केबिन अब पहले से काफी ज्यादा रिच और कम्फर्टेबल महसूस होता है.

टाटा ने पंच फेसलिफ्ट को कुल 6 नए वेरिएंट्स में उतारा है – स्मार्ट, प्योर, प्योर प्लस, एडवेंचर, अकॉम्पलिश्ड और अकॉम्पलिश्ड प्लस. अलग-अलग बजट, जरूरतों और पसंद को ध्यान में रखते हुए तैयार किए गए ये वेरिएंट ग्राहकों को बेहतरीन ऑप्शंस देते हैं. यह रेंज इस एसयूवी को अपने सेगमेंट में और भी मजबूत प्रतियोगी बनाती है.

सबसे बड़ा अपग्रेड इसके इंजन ऑप्शंस में देखने को मिलता है. कंपनी ने इसमें कुल 3 इंजन विकल्प दिए हैं – 1.2-लीटर टर्बो पेट्रोल इंजन, 1.2-लीटर नैचुरली एस्पिरेटेड पेट्रोल इंजन और यही नैचुरली एस्पिरेटेड इंजन CNG के साथ भी उपलब्ध है. टर्बो इंजन वही है जो नेक्सॉन में मिलता है और अपनी पावर के लिए पहले से ही काफी मशहूर है.

कई ग्राहकों की शिकायत रहती थी कि पंच की पावर थोड़ी कम है, लेकिन अब टाटा ने इस कमी को दूर करने की पूरी कोशिश की है. नए फेसलिफ्ट में दिया गया 1.2-लीटर टर्बो पेट्रोल इंजन 120hp की पावर और 170Nm का टॉर्क जनरेट करता है. कंपनी का दावा है कि यह एसयूवी 0 से 100 किमी प्रति घंटा की स्पीड सिर्फ 11.1 सेकंड में पकड़ सकती है. इस इंजन के साथ 6-स्पीड मैनुअल गियरबॉक्स दिया गया है, जो ड्राइविंग को और मजेदार बनाता है.

CNG के साथ ऑटोमेटिक

1.2-लीटर नैचुरली एस्पिरेटेड पेट्रोल इंजन अब भी मौजूद है, जो 88 बीएचपी और 115Nm का टॉर्क देता है. CNG वेरिएंट 73 बीएचपी की पावर और 103Nm का टॉर्क जनरेट करता है. पेट्रोल और CNG दोनों वेरिएंट 5-स्पीड मैनुअल के साथ आते हैं, लेकिन सबसे बड़ा सरप्राइज यह है कि अब CNG वेरिएंट में भी AMT ऑटोमेटिक ऑप्शन मिलेगा. शहर में बिना झंझट के ड्राइविंग चाहने वालों के लिए यह एक गेम चेंजर साबित होने वाला है.

टाटा ने इसमें अपनी डुअल सिलिंडर टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल किया है, जैसा कि टिएगो और टिगोर CNG ऑटोमेटिक में दिया जाता है. कार के बूट के नीचे दो अलग-अलग सिलिंडर लगाए गए हैं, जिससे बूट स्पेस कम होने की समस्या खत्म हो गई है. कंपनी का कहना है कि CNG वेरिएंट में पूरा 210 लीटर बूट स्पेस मिल जाता है, जो इस कैटेगरी में काफी शानदार है.

कुल मिलाकर देखा जाए तो Tata Punch Facelift अब ज्यादा पावरफुल, फीचर-लद और बेहतरीन ड्राइविंग अनुभव के साथ बाजार में तहलका मचाने को तैयार है. नई कीमत, नए इंजन और नए फीचर्स के साथ यह एसयूवी ग्राहकों के लिए एक बेहद आकर्षक पैकेज बनकर आई है.

'Why We Drink Too Much: The Impact of Alcohol on Our Bodies and Culture' में डॉक्टर चार्ल्स नोल्स ने बताया कि शराब की लत आखिर पकड़ती क्यों है और छूटती क्यों नहीं। वह अपने निजी अनुभवों के जरिए बताते हैं कि कैसे शराबखोरी ने उनकी शादीशुदा जिंदगी को टूटने की कगार पर ला दिया और वह एक अच्छे पिता भी नहीं बन पाए। वह यह भी स्वीकारते हैं कि नशे की हालत में उन्हें खुद का होश तक नहीं रहता था और कई बार जीवन खत्म करने जैसे खतरनाक खयाल भी आए। उनकी कहानी पढ़कर समझ आता है कि शराब सिर्फ शरीर को नहीं, पूरे जीवन को हिलाकर रख देती है।

किताब में दिए गए व्यक्तिगत अनुभव इसे सिर्फ एक वैज्ञानिक विश्लेषण बनने से रोकते हैं और इसे बेहद भावनात्मक और असरदार बना देते हैं। चार्ल्स बताते हैं कि कैसे शराब की लत धीरे-धीरे इंसान के रिश्तों, मानसिक शांति और आत्मविश्वास को चाटती चली जाती है। हर घूंट आपको तबाही के और करीब ले जाता है। उनकी साफ राय है कि शराब आज दुनिया का सबसे पसंदीदा ड्रग है—चाहे जश्न मनाना हो, सामाजिक मेलजोल बढ़ाना हो या दर्द दबाना हो। लेकिन इसी पसंद की आड़ में इसके नुकसान हमेशा छिप जाते हैं।

इस किताब में चार्ल्स शराब छोड़ने के टिप्स देने के बजाय यह बताते हैं कि यह दिमाग और शरीर के भीतर कैसी उथल-पुथल पैदा करती है। वह स्पष्ट करते हैं कि कई लोग तो सिर्फ सोशलाइजेशन के लिए पीना शुरू करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे यह आदत नियंत्रण से बाहर हो जाती है। उन्होंने यह भी समझाया है कि कुछ लोग शराब में आनंद क्यों महसूस करते हैं जबकि कुछ को इसका स्वाद तक पसंद नहीं आता। इसके पीछे जेनेटिक्स, माहौल और समाज द्वारा बनाई गई उम्मीदों का बड़ा हाथ होता है।

इन रहस्यों को खोलने के लिए चार्ल्स ने न्यूरोसाइंस और एपिडेमियोलॉजी जैसी जटिल साइंस का सहारा लिया, लेकिन भाषा इतनी आसान रखी है कि अनजान पाठक भी सब समझ सके। वह बताते हैं कि जेनेटिक वेरिएंट्स शराब को शरीर में कैसे तोड़ते हैं, तनाव कैसे नशे की ओर धकेलता है और रोमांच की चाह कैसे शराब की लत पैदा करती है। यानी शराबखोरी की कोई एक वजह नहीं होती, बल्कि कई कारण मिलकर इसे जन्म देते हैं।

चार्ल्स आधुनिक दुनिया की उस संस्कृति पर भी चोट करते हैं, जो हर जश्न और हर ऑफिस पार्टी में शराब को मुख्य केंद्र बना देती है। वह बताते हैं कि विज्ञापन इंडस्ट्री किस तरह आकर्षक पैकेजिंग और ग्लैमरस इमेज बनाकर लोगों को पीने के लिए प्रेरित करती है। वह शराब पर पूरी तरह प्रतिबंध लगाने के पक्ष में नहीं हैं और न ही किसी चमत्कारिक “30 दिनों में इलाज” का दावा करते हैं। लेकिन उन्होंने ऐसे तथ्य सामने रखे हैं जो किसी भी पढ़ने वाले को सोचने पर मजबूर कर दें कि शराब के साथ उसका रिश्ता आखिर कैसा है—दोस्ती का या विनाश का।

‘हसन’ नाम के इस प्रोफेशनल ने X पर अपनी जर्नी शेयर करते हुए लिखा कि उन्होंने रोज़ाना सिर्फ अनुशासन रखा और कुछ खास AI प्रॉम्प्ट्स का सही इस्तेमाल किया. उन्होंने कहा कि ये प्रॉम्प्ट्स उनके लिए गेम-चेंजर साबित हुए, लेकिन साथ ही चेतावनी भी दी कि किसी भी प्लान को फॉलो करने से पहले सर्टिफाइड ट्रेनर से सलाह लेना जरूरी है. अब जानिए वही AI प्रॉम्प्ट्स जिन्होंने उनकी जिंदगी बदल दी.

पहला प्रॉम्प्ट: शरीर को समझना और सही गोल सेट करना

हसन ने सबसे पहले अपने शरीर का सही विश्लेषण करवाया. इसके लिए उन्होंने ChatGPT को अपनी हाइट, वजन, उम्र और फिटनेस गोल बताए और कहा कि एक एक्सपर्ट की तरह 12 हफ्तों का ऐसा प्लान तैयार करे जो बिना जिम की मदद से भी काम कर सके. यानी AI से पूरा बॉडी-बेस्ड फिटनेस ब्लूप्रिंट तैयार करवाया.

दूसरा प्रॉम्प्ट: 7 दिनों का पर्सनलाइज्ड मील प्लान

इसके बाद हसन ने ChatGPT से ऐसा वीकली मील प्लान बनाने को कहा जिसमें 1800 कैलोरी, 120 ग्राम से ज्यादा प्रोटीन और कम प्रोसेस्ड कार्ब्स हों. उन्होंने सस्ती और जल्दी बनने वाली रेसिपी की डिमांड भी रखी. AI ने उनके खान-पान और न पसंद वाली चीजों के आधार पर पूरा मैक्रो-बैलेंस्ड प्लान तैयार कर दिया.

तीसरा प्रॉम्प्ट: घर बैठे आसान वर्कआउट रूटीन

जिम में घंटों बिताने की बजाय हसन ने होम वर्कआउट को चुना. इसके लिए उन्होंने ChatGPT से 4 दिनों की ऐसी रूटीन मांगी जिसे बिना किसी इक्विपमेंट के घर पर किया जा सके. हर सेशन 25-35 मिनट का और 12 हफ्तों में धीरे-धीरे लेवल बढ़ता रहे—AI ने उनके लिए परफेक्ट कैलोरी-कटिंग और स्ट्रेंथ-बिल्डिंग रूटीन बनाया.

चौथा प्रॉम्प्ट: मीठा खाने की तलब पर कंट्रोल

सबसे मुश्किल हिस्सा था मीठे की क्रेविंग. इसे संभालने के लिए हसन ने AI से 200 कैलोरी से कम वाले 10 बड़े, लो-कैलोरी स्नैक्स की लिस्ट मांगी जो क्रेविंग को तुरंत शांत कर दें. ये स्नैक्स उन्हें ओवरईटिंग से बचाने में बेहद मददगार साबित हुए.

पांचवा प्रॉम्प्ट: डेली ट्रैकिंग की स्मार्ट तकनीक

हसन ने अपनी कंसिस्टेंसी बढ़ाने के लिए ChatGPT से रोजाना चेक-इन करवाने का सिस्टम बनाया. AI उन्हें हर दिन पांच जरूरी सवाल पूछता—क्या खाना फॉलो किया? कितनी एक्सरसाइज की? नींद कैसी रही? इसी ट्रैकिंग ने उन्हें चीटिंग से दूर रखा और फ़ोकस बनाए रखा.

छठवां प्रॉम्प्ट: माइंडसेट और मोटिवेशन को स्ट्रॉन्ग रखना

हसन ने हर सुबह 5 मिनट की जर्नलिंग शुरू की जो ChatGPT ने ही उनके लिए डिजाइन की थी. इसमें गोल्स, दिन का एक अहम काम, आभार की बातें और फिटनेस से जुड़े पॉजिटिव कोट्स शामिल थे. यही जर्नलिंग उनका रोज़ का मोटिवेशन बन गई और उन्हें रास्ते पर टिकाए रखा.

हसन ने हर हफ्ते अपना रिव्यू भी AI की मदद से किया—वजन, कमर और कंसिस्टेंसी स्कोर को 1-10 के पैमाने पर नोट करते और उसी आधार पर अगले हफ्ते के सुधार प्लान लेते. इसी स्मार्ट टेक्निक ने उनकी प्रगति को और तेज कर दिया.

आज भी बहुत लोग सोचते हैं कि वजन कम करने के लिए जिम, ट्रेनर और महंगे प्लान जरूरी हैं. लेकिन हसन की कहानी साबित करती है कि सही माइंडसेट और सही AI टूल्स से भी आप कमाल कर सकते हैं—वो भी बिना भारी खर्च किए.

Disclaimer: यह जानकारी केवल सामान्य जागरूकता के लिए है. किसी भी डाइट, वर्कआउट या हेल्थ बदलाव से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें.

वृष (Vrishabh/Taurus Horoscope)– 2026 आपके लिए किसी स्वर्णिम वर्ष से कम नहीं होगा। परिवार में खुशियों की झड़ी लगेगी और घर में उत्सव के कई मौके बनेंगे। योग्य लोगों को शानदार प्रस्ताव मिलेंगे और करियर में तरक्की के द्वार खुलेंगे। काम का विस्तार और प्रशासनिक सहयोग हर कदम पर आपको बढ़त दिलाएगा। साल का आरंभ बेहद शुभ होगा, जबकि मई और जून आपकी प्रगति को कई गुना बढ़ा देंगे। अगस्त—सितंबर में थोड़ा संभलकर चलना होगा, लेकिन उसके बाद किस्मत आपको बड़े अवसरों से नवाजेगी। रचनात्मकता, संग्रह और सुरक्षा पर ध्यान देंगे तो सफलता लगातार साथ चलेगी।

मिथुन (Mithun/Gemini Horoscope)– यह वर्ष आपकी निरंतर उन्नति की पगडंडी बनेगा। शुरुआत भले सामान्य हो, लेकिन धीरे-धीरे सकारात्मक बदलाव आपका आत्मविश्वास बढ़ाएंगे। सहयोगियों का भरोसा मिलेगा और कार्यस्थल पर आपकी प्रतिष्ठा नई ऊंचाइयों को छुएगी। प्रशासनिक स्तर पर शुभ संकेत मिलेंगे और व्यावसायिक योजनाएं तेजी पकड़ेंगी। न्यायिक मामलों में राहत मिलेगी और पैतृक विषय आपके पक्ष में जाएंगे। गुरु के कर्क राशि में प्रवेश से सफलता और अधिक मजबूत होगी, साथ ही संतान भी उत्कृष्ट प्रदर्शन करेगी। नए कार्यों की शुरुआत के अवसर बनेंगे और प्रतियोगिता में जीत आपका मनोबल बढ़ाएगी।

कर्क (Kark/Cancer Horoscope)– 2026 की शुरुआत भले सामान्य रहे, लेकिन समय बढ़ने के साथ किस्मत का ग्राफ ऊंचा चढ़ता जाएगा। मार्च से परिस्थितियां आपके फेवर में होना शुरू होंगी। नियम, अनुशासन और योजनाबद्ध फैसले लाभदायक साबित होंगे। करियर में प्रमोशन और प्रतिष्ठा बढ़ने के योग बन सकते हैं। जून—जुलाई में थोड़ा धैर्य आपको बड़ी गलतियों से बचाएगा। गुरु के कर्क में प्रवेश के बाद शुभता बढ़ेगी, लेकिन अनचाहे खर्च भी सिर उठा सकते हैं। ऐसे में वरिष्ठों की सलाह अमूल्य सिद्ध होगी। अहंकार और जिद से दूर रहें और विपक्षियों से सावधानी बरतें।

सिंह (Singh/Leo Horoscope)– 2026 की शुरुआत आपके लिए बेहद फायदे वाली रहेगी, इसलिए जरूरत के काम जुलाई से पहले निपटा लें। योग्य लोगों को शानदार प्रस्ताव मिलेंगे, लेकिन शनि की ढैय्या स्वास्थ्य को लेकर सतर्क रहने का संकेत देती है। गुरु का कर्क में प्रवेश खर्च और निवेश बढ़ा देगा, इसलिए आर्थिक फैसलों में सावधानी जरूरी होगी। पारिवारिक मसलों में धैर्य और सरलता बरतें। नवंबर के मध्य से दिसंबर तक अतिरिक्त सतर्कता रखें। विदेश संबंधी मामलों में उम्मीदों के अनुरूप प्रगति होगी, बस कागजी प्रक्रियाओं में स्पष्टता बनाए रखें। परिवार का समर्थन मिलेगा, लेकिन नियमित स्वास्थ्य जांच अनिवार्य होगी।

कन्या (Kanya/Virgo Horoscope)– यह वर्ष आपका घर—मकान का सपना पूरा कर सकता है। विवाह योग्य लोगों के लिए स्वर्णिम अवसर आएंगे। बिजनेस में औद्योगिक गतिविधियां मजबूत होंगी और साझेदारी में शुभता बढ़ेगी। भूमि और भवन से जुड़े निर्णय आपके पक्ष में रहेंगे। नेतृत्व क्षमता बढ़ेगी और आप हर लक्ष्य को पाने में सक्षम रहेंगे। स्थानीय राजनीति से जुड़े लोग शानदार प्रदर्शन करेंगे और प्रबंधन कौशल सबको प्रभावित करेगा। अगस्त—सितंबर में थोड़ा सावधान रहें, लेकिन उसके बाद वर्षांत तक अनुकूलता का दौर जारी रहेगा। उद्यमिता बढ़ेगी और वरिष्ठों का सहयोग आपको नई ऊंचाइयों पर ले जाएगा।

रिपोर्ट के मुताबिक, भारतीयों ने दूध और सब्जियों जैसी रोजमर्रा की essentials से लेकर सोना और iPhone जैसी लग्जरी चीजों तक का ऑर्डर बिना किसी हिचक के दिया. लेकिन सबसे चौंकाने वाली कहानी रही चेन्नई के एक कस्टमर की, जिसने अकेले ही सालभर में 1 लाख रुपये से ज्यादा सिर्फ कंडोम पर खर्च कर दिए. पूरे 228 ऑर्डर्स के बाद उसका कुल बिल 1,06,398 रुपये पर जा पहुंचा—सोचकर ही लोग हैरान रह जाएं!

इंस्टामार्ट पर दूध और कंडोम की जबरदस्त मांग
स्विगी की रिपोर्ट बताती है कि कंडोम इस साल इंस्टामार्ट का सुपरहिट प्रोडक्ट बन गया. हर 127 में से 1 ऑर्डर में कंडोम शामिल था, जबकि सितंबर में इसकी बिक्री में 24% की उछाल देखी गई. वहीं दूध ने फिर साबित कर दिया कि वह भारत की सबसे जरूरी चीज है—हर सेकंड चार से ज्यादा दूध के पैकेट ऑर्डर किए गए. कंपनी का कहना है कि इतना दूध 26,000 ओलंपिक साइज स्विमिंग पूल भरने के लिए काफी है.

पेट लवर्स और फिटनेस फ्रीक्स ने खर्च किए जमकर पैसे
पालतू जानवरों के लिए भी भारतीयों ने इस साल दिल खोलकर खरीदारी की. चेन्नई के एक पेट पैरेंट ने अकेले ही 24.1 लाख रुपये सिर्फ पालतू सामान पर खर्च कर दिए और उन्हें ‘साल का बेस्ट पेट ओनर’ कहा गया. उधर फिटनेस के दीवानों में नोएडा का एक यूजर सुर्खियों में रहा, जिसने 1,343 प्रोटीन सप्लीमेंट्स ऑर्डर किए और कुल 28 लाख रुपये उड़ा दिए. लग्जरी शॉपिंग भी पीछे नहीं रही—मुंबई के एक शख्स ने इंस्टामार्ट से 15.16 लाख रुपये का सोना खरीदकर सबको चौंका दिया.

इसके उलट बेंगलुरु के एक यूजर ने साल का सबसे छोटा ऑर्डर किया—सिर्फ 10 रुपये का प्रिंटआउट. कुल मिलाकर, 2025 की यह रिपोर्ट बताती है कि आज का भारतीय ग्राहक क्विक कॉमर्स का इस्तेमाल केवल सुविधा के लिए नहीं, बल्कि अपनी हर छोटी-बड़ी जरूरत, शौक और लग्जरी को पूरा करने के लिए करता है—चाहे बात दूध की हो, कंडोम की या फिर चमचमाते सोने की.

2025 में भारतीयों ने जरूरतों से आगे बढ़कर शौक और लग्जरी पर भी दिल खोलकर खर्च किया, जिससे क्विक कॉमर्स की लोकप्रियता नई ऊंचाइयों पर पहुंच गई.

पेट, दिल और दिमाग को दें असली छुट्टी

रामदेव ने कहा कि हल्का भोजन और थोड़ी देर मोबाइल से दूरी, जिंदगी को चमत्कारिक रूप से बदल सकती है। उनका कहना है कि रात 8 बजे से सुबह 10 बजे तक 10–12 घंटे की डिजिटल फास्टिंग हर इंसान के लिए जरूरी है। दुनिया के बड़े और सफल लोग यही करते हैं—वे रोज 8 से 10 घंटे मोबाइल को हाथ भी नहीं लगाते!

मेंटल हेल्थ को बनाएं नंबर 1 प्राथमिकता

उनके मुताबिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य उतना ही जरूरी है जितना शारीरिक फिटनेस। उन्होंने कहा कि लोग जैसे शरीर की दिक्कतों से छुटकारा पाना चाहते हैं, वैसे ही बढ़ती मानसिक डिफिशिएंसी से भी निकलना बेहद जरूरी है। अपने लिए कुछ शांत पल निकालें—सोचने, समझने और खुद को मजबूत बनाने के लिए।

उन्होंने यह भी दोहराया कि उपवास सिर्फ पेट का नहीं, दिल और दिमाग का भी होना चाहिए। 10 घंटे का डिजिटल उपवास दिमाग के लिए अमृत जैसा है, जबकि इंटरमिटेंट फास्टिंग शरीर को स्वस्थ बनाती है। दिन में एक ही बार भोजन करने की सलाह देते हुए उन्होंने वाणी का उपवास यानी मौनव्रत को भी बेहद शक्तिशाली बताया।

अगर ये घातक दोष दिखें, तो रिश्ता तुरंत तोड़ दें

महाराजजी कहते हैं, “यदि पति अपनी मर्यादा भूलकर व्यभिचार में लिप्त हो जाए, यानी अपने साथी के अलावा किसी और से अवैध संबंध बनाए, तो ऐसे पुरुष का त्याग करना ही जीवन रक्षा के समान है। यदि पत्नी भी इसी राह पर चली जाए, तो उससे तुरंत संबंध विच्छेद कर देना चाहिए, क्योंकि ऐसे व्यवहार से जीवन में भारी संकट खड़ा हो सकता है।”

साथ ही वे यह भी समझाते हैं कि रिश्ते की असली शक्ति एक-दूसरे के दोष नहीं, बल्कि प्रेम, सहनशीलता और क्षमा में छिपी होती है। सच्चे जीवनसाथी वही कहलाते हैं जो कठिनाइयों में साथ खड़े रहें और छोटी-मोटी गलतियों को दिल से न लगाएँ।

महाराजजी का कहना है कि पत्नी को चाहे जितना भी गुस्सा आ जाए या पति-पत्नी के बीच तकरार हो जाए, फिर भी त्याग का रास्ता नहीं अपनाना चाहिए। लेकिन वे यह भी चेतावनी देते हैं कि पति चाहे कितना भी सुंदर, धनवान या प्रभावशाली क्यों न हो, अगर वह चरित्रहीन है तो उसके साथ रहना विनाश को निमंत्रण देने जैसा है।

“पूजा में इतना मत खो जाइए कि घर उजड़ जाए”

वे आगे सलाह देते हैं, “दंपति अपनी भक्ति को दुनिया से नहीं, बल्कि एक-दूसरे की भावनाओं से छुपाएँ। भक्ति इतनी भी न हो कि आपका साथी ही उससे परेशान होकर दूर होने लगे। भक्ति का काम जोड़ना है, तोड़ना नहीं। यह तलाक नहीं करवाती, बल्कि परिवार बचाती है। दिनभर घर में पूजा स्थापित कर देना और साथी को कष्ट में डालना गलती है। असली पूजा तो भीतर राधा-नाम का स्मरण करने में है।”

पति‑पत्नी के रिश्तों पर स्वामी प्रेमानंद महाराज के ये विचार आज भी लाखों लोगों के दिल को छूते हैं और वैवाहिक जीवन को समझने का एक नया दृष्टिकोण देते हैं।

वित्तीय दृष्टिकोण से यह माह स्थिरता और अनुशासन लाने वाला है। शनि देव मीन राशि में आपकी वित्तीय योजनाओं को व्यवस्थित करने में सहायता करेंगे। 20 दिसंबर को शुक्र देव का धनु राशि में प्रवेश आपके वित्तीय अंतर्ज्ञान को बढ़ाएगा, जो निवेश और संपत्ति से जुड़ी गतिविधियों के लिए शुभ साबित होगा।

मध्य महीने में खर्चों में सावधानी बरतना आवश्यक है, हालांकि सोच-समझकर किए गए जोखिम लाभदायक हो सकते हैं। वक्री गुरु देव पुराने वित्तीय निर्णयों की समीक्षा का अवसर प्रदान करेंगे। माह के अंत में लंबी अवधि की लेनदेन में सफलता प्राप्त करने की संभावना है।

वित्तीय दृष्टिकोण से यह समय अनुकूल है, लेकिन सतर्कता और योजना की आवश्यकता है। शुक्र देव की वृश्चिक राशि में स्थिति साझेदारी और निवेश के मामले में सावधानी बरतने का संकेत देती है। 20 दिसंबर को शुक्र का धनु राशि में प्रवेश वित्तीय आत्मविश्वास को बढ़ाएगा और लाभदायक अवसरों की संभावना बढ़ाएगा।

इस माह वित्तीय स्थिति स्थिर रहेगी, लेकिन ध्यान और अनुशासन आवश्यक हैं। ग्रहों का प्रभाव कर्ज, बीमा और साझी वित्तीय जिम्मेदारियों की समीक्षा को प्रेरित करेगा। प्रारंभिक दिनों में शुक्र का वृश्चिक राशि में होना खर्चों पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता को बढ़ाएगा।

20 दिसंबर को शुक्र का धनु राशि में प्रवेश साझेदारी और निवेश के नए अवसर ला सकता है। मिथुन राशि में वक्री गुरु पुराने वित्तीय विकल्पों पर पुनर्विचार करने का अवसर देंगे। महीने के अंत में जल्दबाजी में खर्च करने से बचना चाहिए, विशेषकर धनु राशि की ऊर्जा के कारण।

आर्थिक स्थिति धीरे-धीरे स्थिरता की ओर बढ़ेगी। वृश्चिक राशि में सूर्य का गोचर रचनात्मक निवेश और बच्चों से जुड़े खर्चों पर ध्यान केंद्रित करेगा। खर्चों में विवेक और सतर्कता आवश्यक है। 20 दिसंबर को शुक्र के धनु राशि में प्रवेश से वित्तीय योजना को व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी।

वक्री गुरु पिछले वित्तीय निर्णयों की समीक्षा में सहायता करेंगे। अनुशासित और लचीले दृष्टिकोण से वित्तीय स्थिरता संभव हो सकेगी।

हालांकि, अब दोनों की सेहत में सुधार आ चुका है। फिर भी, स्मृति और पलाश के परिवारों ने अभी तक शादी की नई तारीख की घोषणा नहीं की है। इस बीच, सोशल मीडिया पर 7 दिसंबर को उनकी शादी होने की अफवाहें उड़ने लगीं। लेकिन स्मृति के भाई श्रवण मंधाना ने इन खबरों को खारिज कर दिया।

श्रवण मंधाना ने हिंदुस्तान टाइम्स से बातचीत करते हुए स्पष्ट किया कि 7 दिसंबर को शादी की कोई योजना नहीं है। उन्होंने कहा कि उन्हें इन अफवाहों के बारे में कोई जानकारी नहीं है। वर्तमान में, यह शादी स्थगित ही है।

पलाश की मां भी शादी के स्थगित होने के कारणों के बारे में बात कर रही हैं। उन्होंने कहा कि दोनों परिवार इस शादी को जल्द से जल्द आयोजित करने की उम्मीद कर रहे हैं। उन्होंने बताया कि शादी के दिन की घटनाओं ने स्मृति और पलाश को दुखी किया है। शादी के बाद भारतीय महिला क्रिकेट टीम ने उनके लिए एक विशेष स्वागत समारोह की योजना बनाई थी।

शादी की तारीख टलने के बाद, पलाश मुच्छल का नाम कुछ अन्य लड़कियों के साथ भी जोड़ा गया। एक सोशल मीडिया चैट के कारण पलाश को परेशानी का सामना करना पड़ा। इसके परिणामस्वरूप उनकी तबीयत फिर से खराब हो गई और उन्हें अस्पताल में भर्ती कराना पड़ा। हालाँकि, अब 10 दिन बाद एक बार फिर स्मृति और पलाश की शादी की चर्चा शुरू हो गई है।

इस स्थिति का समाधान जल्द ही होने की उम्मीद है, जिससे दोनों परिवारों में खुशी लौट सके।

क्या पीरियड्स में पूजा करनी चाहिए?

प्रेमानंद महाराज ने इस प्रश्न का उत्तर देते हुए कहा कि, 'मासिक धर्म एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, जो हर महिला के शरीर में स्वाभाविक रूप से होती है। यह हर महीने एक बार होती है और शरीर के शुद्धिकरण का प्रतीक है। इस अवधि में महिला को स्नान कर खुद को स्वच्छ रखना चाहिए और श्रद्धा के साथ भगवान के दर्शन दूर से करना चाहिए। इस समय पूजा सामग्री को सीधे छूने या मंदिर में सेवा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन मन में भक्ति और श्रद्धा बनी रहनी चाहिए। भगवान तक पहुँचने के लिए शारीरिक निकटता की आवश्यकता नहीं होती, बल्कि भावनात्मक शुद्धता सबसे बड़ा माध्यम होती है।

मासिक धर्म एक शारीरिक प्रक्रिया है

आगे प्रेमानंद महाराज ने कहा कि, 'शास्त्रों में यह भी बताया गया है कि मासिक धर्म के पहले तीन दिनों में महिलाओं को भगवान का प्रसाद नहीं बनाना चाहिए। यदि कोई महिला गृहस्थ है, तो उसे इस मासिक प्रक्रिया का सामना करना पड़ता है। शास्त्रों के अनुसार, इन तीन दिनों में महिला को पूरी तरह से विश्राम करना चाहिए और धार्मिक कार्यों से दूर रहकर केवल ईश्वर का नाम जपना चाहिए।

मासिक धर्म के नियम

अंत में प्रेमानंद महाराज ने बताया कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं और बहनों को तीन दिनों तक मन से ठाकुर जी का नाम जप, भजन और भक्ति पूरे मन से करनी चाहिए। किसी भी स्थिति में भजन को नहीं छोड़ना चाहिए।

• उम्र
• हार्मोनल बदलाव
• ज्यादा पानी पीना
• यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI)
• प्रोस्टेट ग्रंथि में सूजन (Prostatitis)
• डायबिटीज

• दिन में 8-10 बार से अधिक पेशाब आना
• पेशाब के दौरान जलन या दर्द
• रात में बार-बार उठना
• पेशाब रुक-रुक कर आना या कमजोरी महसूस होना
• प्यास बहुत लगना या मुंह सूखना (डायबिटीज का संकेत)

• डॉक्टर से परामर्श लें और ब्लड शुगर व यूरिन टेस्ट करवाएं
• तरल पदार्थ संतुलित मात्रा में लें
• कैफीन और एल्कोहॉल का सेवन सीमित करें
• किसी भी असामान्य लक्षण को अनदेखा न करें

• पेशाब में जलन या दर्द हो
• पेशाब में खून आए
• बहुत ज्यादा प्यास और वजन घट रहा हो
• पेशाब बार-बार आने के साथ बुखार हो
• यह समस्या अगर लगातार बनी रहे तो डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।

आजकल थायरॉइड के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है, और कई लोगों को जीवन भर दवाएं खानी पड़ती हैं। ऐसे में, कुछ लोग घरेलू उपचारों की ओर रुख करते हैं। सोशल मीडिया पर आंवला पाउडर और शहद के सेवन को लेकर कई दावे किए जा रहे हैं। सजग फैक्ट चेक टीम ने इन दावों की सच्चाई जानने के लिए एक जांच की है, ताकि लोग अपनी सेहत के बारे में सही जानकारी रख सकें।

मुख्य बातें:

• दावा: शहद और आंवला पाउडर थायरॉइड को संतुलित करते हैं।
• जांच: डॉक्टर ने इस दावे को गलत बताया है।

भारत में लगभग 40-42 मिलियन लोग थायरॉइड डिसऑर्डर से पीड़ित हैं। यह समस्या महिलाओं में अधिक आम है, लेकिन अब बच्चों में भी देखी जा रही है। इसलिए, थायरॉइड को लेकर सतर्क रहना जरूरी है। सोशल मीडिया पर कई घरेलू उपचार उपलब्ध हैं, जिनमें से एक शहद और आंवला पाउडर का सेवन है। इस दावे के अनुसार, इन दोनों सामग्रियों को रोज सुबह खाने से थायरॉइड ग्रंथि सक्रिय हो जाती है और जल्द ही फायदा दिखने लगता है। इस दावे की सच्चाई जानने के लिए गहन जांच की गई है।

शहद और आंवला पाउडर की समान मात्रा:

इस दावे में शहद और आंवला पाउडर को बराबर मात्रा में लेने की सलाह दी गई है। पोस्ट के अनुसार, 1 चम्मच आंवला पाउडर और 1 चम्मच शहद मिलाकर रोज सुबह खाली पेट खाना चाहिए। यह नुस्खा इम्युनिटी में सुधार करने का भी दावा करता है।

एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी:

गुरुग्राम के मैक्स सुपर स्पेशिएलिटी हॉस्पिटल में एसोसिएट कंसल्टेंट-इंटरनल मेडिसिन डॉ. सुनील सेखरी बताते हैं कि आंवले में एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन सी होता है, जबकि शहद में एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण होते हैं। हालांकि, उनका कहना है कि थायरॉइड को ठीक करने का दावा सही नहीं है।

वैज्ञानिक प्रमाण का अभाव:

डॉक्टर सेखरी के अनुसार, इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण उपलब्ध नहीं है। थायरॉइड डिसऑर्डर एक जटिल हार्मोनल असंतुलन है, जिसके लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। बिना चिकित्सा उपचार के इस समस्या को ठीक करना मुश्किल है।

निष्कर्ष:

विशेषज्ञों का कहना है कि थायरॉइड होने पर डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा होता है। नियमित निगरानी और जीवनशैली में बदलाव जरूरी हैं। प्राकृतिक उपचार स्वास्थ्य के लिए अच्छे हो सकते हैं, लेकिन वे दवाओं का विकल्प नहीं हैं। इसलिए, सजग फैक्ट चेक टीम ने इस दावे को गलत पाया है।

ऐसे में फार्मिंग एक्सपर्ट पारुल ने टमाटर के पौधे की ग्रोथ बढ़ाने और ज्यादा फल पाने का एक रहस्य बताया है।

पारुल के अनुसार, गमले में टमाटर उगाने के लिए चॉक का इस्तेमाल करना चाहिए। चॉक में कैल्शियम होता है, जो टमाटर के पौधे के लिए बहुत जरूरी है।

चॉक को मिट्टी में मिलाने से पौधे को कैल्शियम मिलता है, जिससे उसकी ग्रोथ अच्छी होती है और ज्यादा फल लगते हैं।

इसके अलावा, छाछ भी टमाटर के पौधे के लिए बहुत फायदेमंद होती है। छाछ में भी कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो पौधे को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

छाछ को पानी में मिलाकर पौधे में डालने से उसकी ग्रोथ अच्छी होती है और ज्यादा फल लगते हैं।

इसके साथ ही गोबर की खाद, नीम की खली और सूखे पत्तों की खाद भी टमाटर के पौधे के लिए अच्छी होती हैं।

आयशा उमर का स्किन केयर रूटीन:

आयशा सबसे पहले कॉटन पैड और मेकअप रिमूवर का उपयोग करके अपने चेहरे से मेकअप हटाती हैं।

इसके बाद, वह नीम, ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट और ब्लैक सीड्स से युक्त फोमिंग फेस वॉश का उपयोग करती है।

फेस वॉश के बाद, वह अपने चेहरे पर टोनर लगाती है, खासकर मास्क लगाने के बाद।

आयशा मुल्तानी मिट्टी से बना फेस मास्क लगाती है, जिसे वह पानी और शहद के साथ मिलाकर बनाती है। वह इसे आमतौर पर शनिवार या रविवार को लगाती है।

फेस मास्क हटाने के बाद, वह फिर से टोनर लगाती है।

एक्ने को नियंत्रित करने के लिए, वह केवल प्रभावित क्षेत्रों पर एक्ने सीरम लगाती है।

वह लैवेंडर एक्सट्रेक्ट वाला नाइट फेस सीरम लगाती है, जो त्वचा को शांत करता है।

सीरम के बाद, वह गुलाब से युक्त मॉइस्चराइजर लगाती है और इसे चेहरे पर धीरे से थपथपाती है।

अंत में, वह चॉकलेट, एवाकाडो शिया बटर और कोको बटर से युक्त लिप बाम लगाती है।

आयशा उमर के इन 9 स्किन केयर स्टेप्स को फॉलो करके आप भी पा सकते हैं क्लियर, ग्लोइंग और फ्लॉलेस स्किन।

आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली और गलत खानपान के कारण महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन की समस्‍या आम हो गई है। पीसीओएस (PCOS) एक ऐसी ही समस्‍या है, ज‍िससे आजकल ज्‍यादातर मह‍िलाएं परेशान हैं।

इसकी वजह से अचानक वजन बढ़ना या कम होना, पीरियड्स में अनियमितता और स्‍क‍िन से जुड़ी द‍िक्‍कतें होने लगती हैं।

लाइफस्‍टाइल और डाइट में बदलाव करके पीसीओएस के लक्षणों को कम क‍िया जा सकता है। अगर आप भी इस समस्‍या से जूझ रही हैं, तो कद्दू के बीज को अपनी डाइट में जरूर शाम‍िल करें।

कद्दू के बीज में ज‍िंक, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। ये हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।

कद्दू के बीज के फायदे:

हार्मोनल बैलेंस: कद्दू के बीज में मौजूद ज‍िंक और ओमेगा-3 फैटी एसिड, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन को बैलेंस करते हैं।

इंसुलिन कंट्रोल: कद्दू के बीज ब्‍लड शुगर को कंट्रोल करते हैं और शरीर की इंसुलिन इस्‍तेमाल करने की क्षमता को बढ़ाते हैं। इससे डायबिटीज का खतरा कम होता है।

वजन घटाना: कद्दू के बीज फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, ज‍िससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है।

स्‍क‍िन और बालों के ल‍िए: कद्दू के बीज में एंटीऑक्सीडेंट्स और ज‍िंक पाया जाता है, जो स्‍क‍िन और बालों को हेल्‍दी रखते हैं।

मूड को बेहतर बनाए: कद्दू के बीज में मैग्नीशियम और ट्रिप्टोफैन जैसे तत्‍व पाए जाते हैं, जो मूड को बेहतर बनाते हैं और अच्‍छी नींद लाने में मदद करते हैं।

कैसे करें डाइट में शाम‍िल: आप कद्दू के बीजों को सुबह खाली पेट भिगोकर खा सकते हैं या फ‍िर स्‍मूदी, सलाद, दही या ओट्स में म‍िलाकर भी खा सकते हैं।

द‍िनभर में एक से दो चम्‍मच कद्दू के बीज का सेवन करना फायदेमंद होता है।

• नारियल का तेल- 1 छोटी आधी कटोरी
• अंडा- 1
• उबले हुए चावल- 1

1. सबसे पहले नारियल का तेल, उबले हुए चावल और अंडा लें।
2. अब मिक्सी में इन सभी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स कर लें।
3. लीजिए, आपका नेचुरल हेयर मास्क तैयार है।
4. अब इसे अपने बालों पर लगाएं और 30 मिनट बाद धो लें।

• त्‍वचा को डिटॉक्स करे: गर्मियों में धूल, पसीने और प्रदूषण से स्‍क‍िन पर गंदगी जम जाती है। अदरक का सेवन करने या फेस पैक लगाने से स्‍क‍िन डिटॉक्‍स होती है।
• मुंहासों और इंफेक्‍शन से बचाए: अदरक में एंटीबैक्‍टीर‍ियल गुण होते हैं, जो बैक्‍टीर‍िया को खत्‍म करके मुंहासों और रैशेज को कम करते हैं।
• त्‍वचा की रंगत न‍िखारे: अदरक स्‍क‍िन के व‍िषाक्‍त पदार्थों को बाहर न‍िकालता है, ज‍िससे ब्‍लड सर्कुलेशन अच्‍छा होता है और स्‍क‍िन पर नेचुरल ग्‍लो आता है।
• टैनिंग कम करे: अदरक में स्‍क‍िन ब्राइटनिंग गुण होते हैं, जो टैनिंग को कम करके चेहरे की रंगत न‍िखारते हैं।

• अदरक और गुलाब जल का टोनर बनाकर इस्‍तेमाल करें।
• अदरक और एलोवेरा का फेस पैक बनाकर लगाएं।
• अदरक वाली डिटॉक्स ड्रिंक प‍िएं।

• प्रेग्नेंसी के दौरान हाई ब्लड प्रेशर
• हार्मोनल बदलाव
• नींद की कमी और तनाव
• कुछ दवाओं का प्रभाव
• अधिक वजन और असंतुलित खानपान
• किडनी की समस्या

• ब्रेन स्ट्रोक
• दिल की बीमारी
• किडनी फेलियर

• संतुलित आहार लें
• नमक कम खाएं
• हरी सब्जियां खाएं
• कैफीन और जंक फूड से बचें
• व्यायाम और योग करें
• गहरी सांस लें
• पैदल चलें
• वजन कंट्रोल करें
• पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करें
• डॉक्टर की सलाह पर दवाएं लें

• आलू - 1
• टमाटर - 1
• नींबू - 1/2
• दही - 1 चम्मच
• मुल्तानी मिट्टी - 1 चम्मच
• बेसन - 1 चम्मच

• वजन बढ़ने से गले और गर्दन के आसपास चर्बी जमा होना।
• एलर्जी, सर्दी-जुकाम या साइनस के कारण नाक बंद होना।
• पीठ के बल सोना।
• शराब और सिगरेट का सेवन।

• स्लीप एपनिया
• दिल की बीमारी का खतरा
• डायबिटीज
• स्ट्रोक

• जीभ की एक्सरसाइज: जीभ को बाहर निकालकर 10 सेकंड तक पकड़ें, दिन में 10-15 बार दोहराएं।
• गले की एक्सरसाइज: आ, ई, ऊ का उच्चारण 5 मिनट तक दोहराएं।
• सांस लेने की एक्सरसाइज: मुंह बंद करके नाक से गहरी सांस लें।

• शहद: रात को सोने से पहले गर्म पानी या दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं।
• हल्दी: रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं।
• प्याज: रात को खाना खाने से पहले प्याज का सेवन करें।

• तनाव कम करने के ल‍िए मेड‍िटेशन, डीप ब्रीद‍िंग और योग करें।
• न‍ियम‍ित रूप से हल्‍की एक्‍सरसाइज करें।
• पर्याप्‍त नींद लें।
• कैफीन और प्रोसेस्‍ड फूड से बचें।
• लैपटॉप और मोबाइल स्‍क्रीन से ब्रेक लें।

• गुड़हल के फूल- 15
• फ्लैक्स सीड्स- 2 चम्मच
• पानी- 1 गिलास (350ml)
• गोंद कतीरा- 1 चम्मच
• रोज बायो एंजाइम- 1 चम्मच

1. सबसे पहले गुड़हल के फूलों की पंखुड़ियों को अलग कर लें और उन्हें पानी में भिगो दें।
2. इसके बाद फ्लैक्स सीड्स को भी पानी में डालकर 24 घंटे के लिए भिगो दें।
3. अगले दिन फूलों वाले पानी को छानकर अलग कर लें।
4. अब फूलों, बीजों और भीगी हुई गोंद कतीरा को एक साथ मिक्सी में डालकर पीस लें।
5. इसमें रोज बायो एंजाइम भी डालें।
6. तैयार पेस्ट को फूलों वाले पानी में डालकर अच्छी तरह मिला लें।
7. अब इस पानी को छानकर एक अलग बाउल में जमा कर लें।

• मिट्टी का बर्तन
• छनी हुई मिट्टी या रेत
• जौ या गेहूं
• खाद

सद्गुरु का कहना है कि बच्चों को दिल्ली, मुंबई, बनारस या बैंगलोर जैसे शहरों में न ले जाकर, प्रकृति के करीब ले जाएं।

प्रकृति के करीब क्यों?

सद्गुरु के अनुसार, बच्चे प्रकृति को देखकर उत्साहित होते हैं, जिससे उनके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर पड़ता है। प्रकृति के तत्वों के संपर्क में रहने से व्यक्ति संतुलित बनता है।

क्या हैं फायदे?

• मूड में सुधार
• तनाव और गुस्से में कमी
• रिलैक्स महसूस करना
• शारीरिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव
• अकेलापन दूर होना

कहां जाएं घूमने?

सद्गुरु की सलाह है कि बच्चों को पहाड़ों पर ले जाएं, जहां प्रकृति के करीब रहने का मौका मिले और प्रदूषण भी कम हो।

लूज मोशन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि खराब भोजन, दूषित पानी, या एलर्जी। इसके लक्षणों में बार-बार पतला मल, पेट दर्द, कमजोरी, और चक्कर आना शामिल हैं।

दस्त से राहत पाने के घरेलू उपाय:

ओआरएस घोल: शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए ओआरएस घोल पिएं। एक गिलास पानी में एक चम्मच चीनी और एक चुटकी नमक मिलाकर धीरे-धीरे पिएं।

केला: केला पोटेशियम और पेक्टिन से भरपूर होता है, जो दस्त के दौरान खोए हुए पोषक तत्वों को पूरा करता है और मल को सख्त बनाता है।

दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और पाचन को सुधारते हैं।

अदरक की चाय: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो पेट को शांत करते हैं।

चावल का पानी: चावल का पानी पाचन तंत्र को आराम देता है और मल को सख्त करने में मदद करता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

मलाइका अरोड़ा ने एक शानदार अनारकली सूट पहना था, जिसकी तस्वीरें सोशल मीडिया पर खूब वायरल हो रही हैं। होली के एक इवेंट में मलाइका ने अपनी देसी अदाओं और सिजलिंग अंदाज से सभी को मोहित कर लिया।

मलाइका ने सुरीली जी लेबल का आइवरी अनारकली पहना था, जिसे आस्था शर्मा ने स्टाइल किया था। इस अनारकली की कीमत 85,000 रुपये थी, और दुपट्टे की कीमत 22,500 रुपये थी, जिससे इस पूरे आउटफिट की कीमत 1,07,500 रुपये हो गई।

मलाइका के अनारकली में फुल स्लीव्स थीं और चोली की नेकलाइन डीप थी, जिसमें डोरी की मदद से लटकन लगाई गई थी। स्कर्ट में पतली प्लीट्स थीं और मैचिंग दुपट्टे के बॉर्डर पर किरण लेस लगाई गई थी।

मलाइका ने अपने लुक को Ishhaara और Ascend कम्युनिकेशन लेबल की जूलरी से पूरा किया। उन्होंने वाइट मोतियों का चोकर और मैचिंग ईयररिंग्स पहने थे।

मलाइका ने ग्लॉसी न्यूड लिप्स के साथ सटल मेकअप किया था और माथे पर काली बिंदी लगाई थी। उन्होंने साइड पार्टीशन करके चोटी बनाई और उसे मोतियों से सजाया था, जिससे उनका हेयर स्टाइल बहुत खूबसूरत लग रहा था।

• कोयला
• फिल्टर पानी
• थाली
• छलनी
• नींबू

• चेरी में एंथोसाइनिन और क्वेरसेटिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करते हैं।
• यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है।
• चेरी में मेलाटोनिन होता है, जो अच्छी नींद के लिए फायदेमंद है।
• यह गठिया और जोड़ों के दर्द से परेशान लोगों के लिए भी फायदेमंद है।
• चेरी में कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो वजन घटाने में सहायक है।

• स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है।
• यह त्वचा में निखार लाने में मदद करती है।
• स्ट्रॉबेरी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखती है और हृदय रोगों के खतरे को कम करती है।
• यह पाचन को बेहतर बनाती है और कब्ज की समस्या को दूर करती है।
• स्ट्रॉबेरी वजन घटाने में भी सहायक है।
• यह आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करती है।
• स्ट्रॉबेरी कैंसर सेल्स के विकास को रोकने में मदद करती है।

• ½ कप हरा लहसुन या कलियां
• 1/4 कप ताजा हरा धनिया
• 2 हरी मिर्च
• एक टेबल स्पून जीरा
• 2 टेबल स्पून नमक

1. हरा लहसुन, हरा धनिया और मिर्च को मिक्सर में पीस लें।
2. जीरा और नमक डालकर अच्छी तरह मिलाएं।
3. पेस्ट को धूप में सुखाकर भुरभुरा कर लें या ओवन में एयर फ्रायर करें।

• गेहूं का आटा - 1 कप
• सूजी (रवा) - ¼ कप
• चीनी - ½ कप
• सौंफ - 1 चम्मच
• घी - 2 बड़े चम्मच
• इलायची पाउडर - ½ चम्मच
• तिल - 1 चम्मच
• बेकिंग सोडा - 1 चुटकी (वैकल्पिक)
• पानी - आवश्यकतानुसार
• तेल या घी - तलने के लिए

1. चीनी की चाशनी तैयार करें: एक पैन में ½ कप पानी और ½ कप चीनी डालकर धीमी आंच पर पकाएं। चीनी को पूरी तरह घुलने तक हिलाते रहें। जब चाशनी हल्की गाढ़ी हो जाए, तो इसे ठंडा होने दें।
2. आटा गूंथें: एक बड़े बर्तन में गेहूं का आटा, सूजी, सौंफ, इलायची पाउडर और तिल मिलाएं। फिर, पिघली हुई चीनी की चाशनी और घी डालकर अच्छी तरह मिलाएं। थोड़ा-थोड़ा पानी डालकर सख्त आटा गूंथ लें। आटे को 10-15 मिनट के लिए ढककर रख दें।
3. गुने बनाएं और तलें: आटे से छोटे-छोटे गोले बनाएं और उन्हें हल्का चपटा करें। एक कड़ाही में तेल या घी गरम करें और गुने को मध्यम आंच पर तलें। सुनहरा और कुरकुरा होने तक धीमी आंच पर तलें।
4. अतिरिक्त तेल निकालें: जब गुने अच्छी तरह से तल जाएं, तो उन्हें टिश्यू पेपर पर निकाल लें ताकि अतिरिक्त तेल निकल जाए।

• अधिक कुरकुरे गुने बनाने के लिए, थोड़ा अधिक घी डालें।
• बेकिंग सोडा गुने को हल्का और फूला हुआ बनाता है, लेकिन यह वैकल्पिक है।
• तिल और सौंफ गुने के स्वाद को बढ़ाते हैं, इसलिए उन्हें जरूर मिलाएं।

क्या आप भी सुबह उठते ही अपने मुंह को तरोताजा करने के लिए ब्रश करते हैं? अगर हां, तो आपको अपनी इस आदत को बदलने की जरूरत है। डॉक्टर भास्वती भट्टाचार्य ने इसके पीछे 2 बड़े कारण बताए हैं।

डॉक्टर भास्वती के अनुसार, आयुर्वेद में सुबह उठकर सबसे पहले पानी पीने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए क्योंकि रात भर सोने के बाद हमारे मुंह में कई तरह के माइक्रोबायोम जमा हो जाते हैं। ये माइक्रोबायोम हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं।

पानी पीने से पहले ब्रश न करने के फायदे

डॉक्टर भास्वती ने पानी पीने से पहले ब्रश न करने के दो मुख्य कारण बताए हैं:

1. पाचन अग्नि को उत्तेजित करता है: सुबह उठकर पानी पीने से पेट की पाचन अग्नि उत्तेजित होती है, जो हमारे डाइजेस्टिव सिस्टम को एक्टिव करती है।


2. इम्यून सिस्टम को सिग्नल: मुंह में मौजूद बैक्टीरिया पेट में जाकर हमारे ब्रेन और इम्यून सिस्टम को सिग्नल देते हैं, जिससे शरीर को पता चलता है कि उसे किस चीज की जरूरत है।

उदाहरण के लिए, अगर आपको सर्दी है, तो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया इम्यून सिस्टम को सिग्नल भेजेंगे और आपका शरीर इससे लड़ने के लिए तैयार हो जाएगा।

इसलिए, डॉक्टर भास्वती भट्टाचार्य सुबह उठकर पानी पीने से पहले ब्रश न करने की सलाह देती हैं।

रात को सोने से पहले हमेशा ब्रश करें। यह दांतों में जमा बैक्टीरिया और प्लाक को हटाने में मदद करता है।

माउथवॉश मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को खत्म करता है और सांसों को तरोताजा रखता है।

नियमित रूप से दांतों की जांच कराएं ताकि किसी भी समस्या का शुरुआती चरण में पता चल सके।

तुलसी के पत्तों को चबाने से मुंह के बैक्टीरिया खत्म होते हैं और सांसों की बदबू दूर होती है।

लौंग चबाने से दांत मजबूत होते हैं और दांतों में कीड़ा नहीं लगता।

इन उपायों को अपनाकर आप दांतों को स्वस्थ रख सकते हैं और मुंह की बदबू से छुटकारा पा सकते हैं।

• सफेद तिल: 1 चम्मच
• फ्लैक्स सीड्स: 1 चम्मच
• सरसों के बीज: 1 चम्मच
• कलौंजी: 1 चम्मच
• मेथी दाना: 1 चम्मच
• लौंग: 4-5
• नारियल का तेल: 1 कप

1. सबसे पहले एक कड़ाही या गहरा पैन लें और उसमें सभी बीजों को एक-एक चम्मच करके डालें।
2. अब कड़ाही में 1 कप नारियल का तेल डालें और सभी चीजों को हल्की आंच पर 15 मिनट तक पकाएं।
3. जब सभी चीजें अच्छी तरह से पक जाएं, तो गैस बंद कर दें और तेल को निकालकर एक कंटेनर में भरकर रख दें।
4. यह तेल आपके बालों की ग्रोथ को तेज करने के लिए तैयार है।
5. इस तेल का नियमित इस्तेमाल आपके बालों को स्वस्थ और मजबूत बना सकता है।

• सुबह: 3 अंडे का सफेद भाग
• पूरे दिन: गुनगुने पानी में भीगे चिया सीड्स, नींबू-शहद, सेब और ग्रीन टी

• वजन बढ़ना: रात में चावल खाने से आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा बढ़ जाती है। चूंकि आप सोते समय कम सक्रिय होते हैं, इसलिए ये कैलोरी वसा के रूप में जमा हो जाती हैं, जिससे वजन बढ़ता है।
• पाचन संबंधी समस्याएं: रात में, आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। चावल में उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री को पचाने के लिए शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे पेट फूलना, गैस और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
• ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव: चावल में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) होता है, जो आपके ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ाता है। यदि आपको मधुमेह है, तो रात में चावल खाने से आपके ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है।
• नींद में खलल: रात में भारी भोजन करने से आपकी नींद भी प्रभावित हो सकती है। चावल खाने के बाद, आपके शरीर को इसे पचाने के लिए अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जिससे नींद खराब हो सकती है।

• हल्का भोजन करें: रात में हल्का और आसानी से पचने वाला भोजन करें, जैसे सब्जियां, दाल या सूप।
• चावल की मात्रा कम करें: यदि आप चावल खाना चाहते हैं, तो इसकी मात्रा कम करें और इसे प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं।
• खाने का समय निर्धारित करें: सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले रात का खाना खा लें। इससे पाचन बेहतर होगा और नींद भी अच्छी आएगी।
• ब्राउन राइस चुनें: यदि आप चावल खाना चाहते हैं, तो सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस या अन्य साबुत अनाज का चुनाव करें। इनमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन में मदद करती है।

• बुखार
• गले में जलन, खराश और खांसी
• मांसपेशियों में दर्द और थकान
• सांस लेने में कठिनाई

• बार-बार हाथ धोएं
• मास्क पहनें
• स्वस्थ आहार लें
• संक्रमित व्यक्तियों से दूरी बनाएं
• टीका लगवाएं

• नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है।
• रात में इसका सेवन करने से नींद में खलल पड़ सकता है।
• भोजन के तुरंत बाद या साथ में इसे न पिएं, बल्कि 30 मिनट का अंतराल रखें।
• अधिक मात्रा में सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल और वजन बढ़ सकता है।
• नारियल से निकालकर ही पानी पिएं, सीधे नारियल से पीने से अशुद्धियाँ शरीर में प्रवेश कर सकती हैं।

लेकिन, कंटेंट क्रिएटर आरती आनंद ने इस समस्या को हल करने के लिए एक आसान उपाय बताया है। उन्होंने नमक का उपयोग करके जले हुए बर्तनों को साफ करने की एक ट्रिक साझा की है, जिससे बिना ज्यादा मेहनत किए ही बर्तनों से मोटी परत को हटाया जा सकता है।

आरती आनंद के अनुसार, जले हुए बर्तनों को साफ करने के लिए आपको कॉफी पाउडर, नमक और लिक्विड सोप की आवश्यकता होगी। सबसे पहले, एक कटोरे में दो पैकेट कॉफी पाउडर निकालें। फिर, इसमें एक चम्मच नमक और एक चम्मच लिक्विड सोप मिलाएं। तीनों सामग्रियों को अच्छी तरह से मिलाकर एक गाढ़ा पेस्ट बना लें।

अब इस पेस्ट को जले हुए बर्तन की मोटी परत पर लगाएं और इसे एक घंटे के लिए ऐसे ही छोड़ दें। एक घंटे बाद, स्क्रबर का उपयोग करके बर्तन को अच्छी तरह से रगड़ें। कुछ ही देर में, आपका बर्तन पूरी तरह से साफ हो जाएगा और नया जैसा चमकने लगेगा।

आरती आनंद का दावा है कि इस ट्रिक का उपयोग करके आप जले हुए बर्तनों को आसानी से साफ कर सकते हैं और उन्हें नया जैसा बना सकते हैं।

पूर्वी वीन के एक दंपत्ति ने पुत्र की उम्मीद में नौ बेटियों का स्वागत किया। उनकी बेटियों के नामों में चीनी अक्षर 'डि' (भाई) शामिल है, जो उनकी प्रबल इच्छा को व्यक्त करता है। इन नौ बहनों में सबसे बड़ी और सबसे छोटी के बीच 20 साल का अंतर है।

ये बेटियां जियांग्सू प्रांत के एक गांव में पली-बढ़ीं। उनके 81 वर्षीय पिता ने सभी बेटियों के लिए 'डि' से समाप्त होने वाले नाम चुने। इन नामों के अर्थ इस प्रकार हैं: सबसे बड़ी बेटी का नाम झाओडी (भाई की कामना), दूसरी बेटी पांडी (भाई की प्रतीक्षा), तीसरी बेटी वांगडी (भाई का इंतजार), चौथी बेटी शियांगडी (भाई के बारे में सोचना), पांचवीं बेटी लैडी (भाई का आगमन), छठी बेटी यिंगडी (भाई का स्वागत), सातवीं बेटी नियांडी (भाई को याद करना), आठवीं बेटी चौडी (भाई से नफरत), और नौवीं बेटी मेंगडी (भाई का सपना देखना)।

• रोजाना दो बार ब्रश करें और फ्लॉस का इस्तेमाल करें
• हर छह महीने में डेंटल चेकअप कराएं
• धूम्रपान और तंबाकू उत्पादों से बचें
• मीठे और अम्लीय खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें
• स्वस्थ आहार लें, जिसमें कैल्शियम और विटामिन डी भरपूर मात्रा में हो
• बिना चिकित्सकीय परामर्श के किसी भी प्रकार का माउथवॉश या दवा न लें

डार्क चॉकलेट: इसमें एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम होते हैं, जो सेरोटोनिन और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाते हैं, जिससे तनाव कम होता है और मूड अच्छा होता है।

अंडे: अंडे में मैग्नीशियम और अमीनो एसिड पाया जाता है, जो हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

दही: दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो लिवर को स्वस्थ रखते हैं और मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह डिप्रेशन और एंग्जायटी को कम करने में भी सहायक होता है।

नट्स और सीड्स: सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, बादाम और अखरोट जैसे नट्स और सीड्स जिंक, मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो तनाव से राहत दिलाते हैं।

हल्दी: हल्दी में मौजूद करक्यूमिन दिमाग में सेरोटोनिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाने का काम करता है, जिससे मूड अच्छा रहता है और डिप्रेशन कम होता है।

कॉफी: कॉफी में कैफीन होता है, जो दिमाग को एक्टिव करता है और मूड को बेहतर बनाता है। यह ध्यान केंद्रित करने में भी मदद करता है और डोपामाइन हार्मोन को बढ़ाता है।

बैरीज: रसभरी, स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी जैसी बैरीज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं, जो शरीर को चिंता के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाती हैं।

• बेसन: 2-3 चम्मच
• चावल का आटा: 2-3 चम्मच
• हल्दी: 1 चम्मच
• टमाटर का पेस्ट: 1/2 कटोरी
• कॉफी पाउडर: 1 चम्मच

1. एक कटोरे में बेसन, चावल का आटा, हल्दी, टमाटर का पेस्ट और कॉफी पाउडर डालकर अच्छी तरह मिला लें।
2. इस पेस्ट को चेहरे, हाथ-पैर और पूरे शरीर पर लगाएं।
3. 30 मिनट तक सूखने दें।
4. स्क्रब करते हुए पैक को हटा दें।
5. नहाने के बाद मॉइस्चराइजर जरूर लगाएं।

• गेट-टू-गेदर: परिवार और दोस्तों के साथ मनाएं।
• पसंदीदा खाना: उनकी पसंद का खाना बनाएं या सरप्राइज डिनर पर ले जाएं।
• आउटिंग: परिवार के साथ वेकेशन पर जाएं।

पीसीओडी के इलाज के लिए कई घरेलू उपाय प्रचलित हैं, जिनमें से एक है सीड साइक्लिंग। सोशल मीडिया पर कई लोग हार्मोन को संतुलित करने के लिए सीड साइक्लिंग की सलाह देते हैं, लेकिन डॉक्टर आमतौर पर इसका समर्थन नहीं करते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञ अंजलि कुमार ने इस विषय पर एक वीडियो साझा किया है, जिसमें उन्होंने सीड साइक्लिंग के बारे में बात की है।

• मुल्तानी मिट्टी - 1 बड़ा चम्मच
• बेसन - 1 बड़ा चम्मच
• हल्दी - 1/3 चम्मच
• कच्चा दूध - 2 चम्मच

1. एक कटोरी में मुल्तानी मिट्टी, बेसन और हल्दी मिलाएं।
2. आवश्यकतानुसार कच्चा दूध डालकर चिकना पेस्ट बना लें।
3. ध्यान रखें कि दूध को धीरे-धीरे मिलाएं ताकि पेस्ट पतला न हो जाए।
4. पेस्ट को चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट के लिए सूखने दें।
5. चेहरे को धो लें और देखें कि आपकी त्वचा कितनी चमकदार दिखती है।

साओ पाउलो और सेरा के शोधकर्ताओं ने हांगकांग विश्वविद्यालय के सहयोगियों के साथ मिलकर इस नए कोरोना वायरस की खोज की है। उनके निष्कर्ष 'जर्नल ऑफ मेडिकल वायरोलॉजी' में प्रकाशित हुए हैं। इस खोज के बाद लोगों के मन में कई सवाल उठ रहे हैं।

शोधकर्ताओं के अनुसार, यह नया वायरस मध्य पूर्व श्वसन सिंड्रोम वायरस (MERS-CoV) से मिलता-जुलता है, जिसके कारण 2012 में सऊदी अरब में 850 से अधिक लोगों की मौत हो गई थी और दो दर्जन से अधिक देशों में संक्रमण फैल गया था।

अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पूर्वोत्तर ब्राजील के फोर्टालेजा शहर में चमगादड़ों से एकत्र किए गए नमूनों में सात कोरोना वायरस की पहचान की। ये चमगादड़ दो अलग-अलग प्रजातियों के थे।

वैज्ञानिकों ने पाया कि नए वायरस में मनुष्यों और ऊंटों में पाए जाने वाले MERS से संबंधित कोरोना वायरस के स्ट्रेन से "उच्च समानताएं" हैं।

सीडीसी के अनुसार, MERS एक श्वसन बीमारी है जो MERS-CoV नामक कोरोना वायरस के कारण होती है। यह वायरस ऊंटों से इंसानों में फैल सकता है और मानव-से-मानव संचरण भी संभव है। इसके लक्षणों में बुखार, खांसी और सांस लेने में तकलीफ शामिल हैं, जो संपर्क के 5-6 दिन बाद दिखाई देते हैं।

कोविड-19 की तरह, जो चमगादड़ों से उत्पन्न हुआ, लोगों को चिंता है कि क्या यह नया वायरस मनुष्यों को संक्रमित कर सकता है। हालांकि, वैज्ञानिकों का कहना है कि अभी तक इसकी पुष्टि नहीं हुई है, लेकिन इसकी क्षमता का निर्धारण करने के लिए 2025 के अंत में प्रयोग किए जाएंगे।

यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से सलाह लें।

यह बीमारी इसलिए भी खतरनाक है क्योंकि ज्यादातर महिलाओं को इसके लक्षणों की जानकारी नहीं होती है, जिससे वे समय पर इसका पता नहीं लगा पाती हैं।

ब्रेस्ट कैंसर के कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:

• स्तन में गांठ या मोटापन
• स्तन के आकार या रूप में परिवर्तन
• त्वचा में गड्ढे या लालिमा
• निप्पल से असामान्य स्त्राव

ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम कारक:

• बढ़ती उम्र
• पारिवारिक इतिहास
• मोटापा
• शराब और तंबाकू का सेवन

ब्रेस्ट कैंसर का इलाज संभव है, खासकर अगर इसे जल्दी पकड़ लिया जाए। उपचार में सर्जरी, कीमोथेरेपी और रेडिएशन थेरेपी शामिल हो सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता,सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

खीरे का फेस पैक बनाने का तरीका:

खीरे का फेस पैक बनाने के लिए सबसे पहले खीरे को कद्दूकस कर लें और फिर उसका रस निकाल लें। अब इस रस में एक चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं। इस मिश्रण को अच्छी तरह से मिलाकर अपने चेहरे पर लगाएं और 15 मिनट बाद धो लें।

खीरे के फेस पैक के फायदे:

खीरे के फेस पैक से आपकी त्वचा को कई तरह के फायदे मिलते हैं। यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट रखता है, मुंहासों को कम करने में मदद करता है, त्वचा को ठंडक पहुंचाता है और रंगत को निखारता है।

• माता-पिता को चाहिए कि वे अपने बच्चों को आउटडोर गेम्स खेलने के लिए प्रोत्साहित करें और मोबाइल से दूर रखें।
• बच्चों को घर पर डांस और एक्सरसाइज जैसी फिजिकल एक्टिविटीज करवाएं।
• बच्चों को फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त आहार के महत्व के बारे में बताएं।
• बच्चों को सिर्फ घर का बना खाना ही खिलाएं और जंक फूड से होने वाले नुकसान के बारे में बताएं।
• टीवी, कंप्यूटर और मोबाइल फोन के इस्तेमाल को सीमित करें।
• बच्चों के साथ खुलकर बात करें और उनकी भावनाओं को समझें।
• बच्चों को नियमित रूप से ब्रेकफास्ट करने की सलाह दें, जिसमें राजमा, ब्रोकली, मटर, फूड ग्रेन पास्ता और ओटमील जैसी चीजें शामिल हों।
• बच्चों को 7-8 घंटे की भरपूर नींद लेने की सलाह दें।

हम जिस हवा में सांस लेते हैं, वह कई स्थानों पर बहुत ज्यादा प्रदूषित हो गई है। इसमें मौजूद हानिकारक तत्व, धूल, और जहरीली गैसें इसे खतरनाक बना रही हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि ऐसी हवा में सांस लेने से जीवनकाल कम हो सकता है। इससे फेफड़ों पर बुरा असर पड़ता है, क्योंकि PM2.5 जैसे प्रदूषक फेफड़ों में जमा हो जाते हैं, जिससे वे धीरे-धीरे खराब होने लगते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, वायु प्रदूषण से शरीर के कई महत्वपूर्ण अंग प्रभावित हो सकते हैं, जिनके बिना जीवन की कल्पना भी नहीं की जा सकती। ये अंग काम करना बंद कर सकते हैं, जिससे व्यक्ति की मृत्यु भी हो सकती है। दुनिया भर में वायु प्रदूषण के कारण होने वाली मौतों में से 36% फेफड़ों के कैंसर, 34% स्ट्रोक (दिमाग की नस फटना), और 27% हृदय रोगों के कारण होती हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, वायु प्रदूषण के कारण 2019 में दुनियाभर में 42 लाख मौतें समय से पहले हुईं। शहरी और ग्रामीण क्षेत्रों में होने वाले वायु प्रदूषण के कारण हृदय रोग, स्ट्रोक, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, और फेफड़ों का कैंसर जैसी बीमारियां हो रही हैं। भारत में भी वायु प्रदूषण का स्तर काफी अधिक है, खासकर दिल्ली और मुंबई जैसे बड़े शहरों में। यह हवा सांस के मरीजों, अस्थमा और हृदय रोगियों के लिए बहुत खतरनाक हो सकती है।

आंवला को आयुर्वेद में अमृत के समान माना गया है। यह विटामिन C का भंडार है और शरीर को कई प्रकार से लाभ पहुंचाता है। यदि आप प्रतिदिन सुबह गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच आंवला पाउडर का सेवन करते हैं, तो आपको एक महीने में आश्चर्यजनक परिणाम दिखाई देंगे।

इम्युनिटी को मजबूत करता है

आजकल बीमारियों से बचने के लिए मजबूत इम्युनिटी का होना आवश्यक है। आंवला में विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यदि आप बार-बार सर्दी, खांसी या मौसमी बीमारियों से ग्रस्त होते हैं, तो आंवला आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायक होगा। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और मुक्त कणों से लड़ता है, जिससे आप अधिक सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

पाचन क्रिया को ठीक रखता है

आंवला पाउडर का नियमित सेवन आपके पाचन तंत्र को सुदृढ़ करता है। यह शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालता है, लीवर को डिटॉक्सिफाई करता है और पेट की सूजन को कम करता है।

त्वचा को चमकदार और युवा बनाता है

आंवला में एंटीऑक्सीडेंट्स की उच्च मात्रा होती है, जो त्वचा को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं। यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे त्वचा कसी हुई और युवा बनी रहती है।

बालों को घना, लंबा और मजबूत बनाता है

आंवला बालों के लिए एक प्राकृतिक टॉनिक है। यह बालों की जड़ों को मजबूत करता है, रूसी को कम करता है और बालों के विकास को प्रोत्साहित करता है।

वजन घटाने में सहायक

आंवला पाउडर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे शरीर तेजी से फैट बर्न करता है। यह शरीर में जमा अतिरिक्त वसा को निकालने में भी मदद करता है।

सेवन कैसे करें

• प्रतिदिन सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुने पानी में 1 चम्मच आंवला पाउडर मिलाकर पिएं।
• स्वाद अधिक खट्टा लगने पर शहद मिला सकते हैं।
• उत्तम परिणामों के लिए, इसे कम से कम 1 महीने तक नियमित रूप से सेवन करें।

आजकल हर तरफ मोटापे से बिगड़ती सेहत की चर्चा है, लेकिन इसे सुधारना मुश्किल नहीं है। डॉ. मिक्की मेहता के अनुसार, भारतीय जीवनशैली और आहार-विहार की परंपरा को अपनाकर सेहत को संतुलित किया जा सकता है।

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी मोटापे को बीमारियों की जड़ बताया है। भारत में मोटापे के शिकार लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। आशंका है कि 2050 तक 44 करोड़ भारतीय मोटापे की चपेट में होंगे।

मोटापे से बचने के दो तरीके हैं: पहला, स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर इसे बढ़ने से रोका जाए। दूसरा, महंगी दवाओं और सर्जरी पर पैसा खर्च किया जाए।

भारतीय परंपरा में सही पोषण

आजकल कई तरह की डाइट प्रचलन में हैं, लेकिन भारतीय परंपरा में हमेशा से 'वन मील ए डे' का अभ्यास होता आया है। इसमें लोग जीने के लिए भोजन करते थे, भोजन के लिए नहीं जीते थे।

दोपहर में 10 से 2 बजे के बीच भोजन करना सबसे अच्छा होता है, क्योंकि इस समय पाचन शक्ति सबसे तेज होती है। सुबह फल और शाम को सूप या काढ़ा लिया जा सकता है।

स्वस्थ रहने का संकल्प

भारतीयों में मोटापा इसलिए भी बढ़ा है क्योंकि हमने चिकनाई और मैदा खाना शुरू कर दिया है। पैकेटबंद और प्रोसेस्ड भोजन का सेवन बढ़ गया है। हमें सूर्योदय से पहले उठना चाहिए और योग अभ्यास करना चाहिए।

बीएमआई पर सवाल

मोटापे का आकलन करने के लिए बीएमआई की गणना पर भरोसा किया जाता है, लेकिन लैंसेट के अनुसार, बीएमआई हमेशा सही परिणाम नहीं देता है। डॉक्टरों को कमर की परिधि या शरीर की चर्बी को मापकर पुष्टि करनी चाहिए कि किसी व्यक्ति को मोटापा है या नहीं।

आर्थिकी पर दबाव

अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त आधे से अधिक वयस्क आठ देशों में रहते हैं। लैंसेट रिपोर्ट के अनुसार, अमेरिका में 49.71% और भारत में 12.41% लोग इस श्रेणी में आते हैं।

बीमारी का दरवाजा

मोटापा कई रोगों का कारण बन सकता है। इससे निपटने के लिए स्वास्थ्य सेवा, खाद्य वातावरण और सार्वजनिक नीतियों में सुधार की आवश्यकता है।

• 10 किलो से ज्यादा वजन बढ़ने से हृदय रोग से मौत का खतरा तीन गुना बढ़ जाता है।
• किसी भी कारण से मृत्यु का खतरा लगभग दोगुना हो जाता है।
• 10 किलो से ज्यादा वजन कम करने वाले लोगों में भी मृत्यु दर 54% ज्यादा पाई गई।

• उच्च बॉडी मास इंडेक्स (BMI)
• धूम्रपान
• शराब का अधिक सेवन
• कम उम्र में मोटापा

• डॉक्टर की निगरानी में वजन घटाएं।
• धीरे-धीरे वजन कम करें।
• संतुलित आहार लें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• पर्याप्त नींद लें।

डॉ. सलीम जैदी ने वजन और तोंद को कम करने के लिए एक खास पानी के बारे में बताया है।

सामग्री: इस नुस्खे के लिए आपको तीन चीजों की जरूरत होगी: लौंग, दालचीनी और जीरा।

विधि:

1. तीनों सामग्रियों को समान मात्रा में लें (जैसे 25 ग्राम प्रत्येक)।
2. इन्हें अच्छी तरह से पीसकर महीन पाउडर बना लें।
3. एक टी-स्पून पाउडर को एक गिलास पानी में उबाल लें, जब तक कि पानी तीन-चौथाई न रह जाए।
4. पानी को छानकर हल्का गर्म होने दें, फिर उसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।
5. अगर आपको शुगर है, तो शहद की जगह शुगर-फ्री या स्टीविया का इस्तेमाल करें।

इस पानी को सुबह खाली पेट पिएं। नियमित रूप से इसका सेवन करने से 14 दिनों में आपको अपने मेटाबॉलिज्म में फर्क महसूस होगा और शरीर हल्का लगेगा।

डॉक्टर सलीम के अनुसार, इस पानी को पीने से पेट और जांघों के आसपास जमा चर्बी कम होने लगती है।

कब तक पिएं: डॉ. सलीम ने इस ड्रिंक को कम से कम 2 से 3 महीने तक लेने की सलाह दी है।

सावधानी:

• हमेशा सीलोन दालचीनी का ही इस्तेमाल करें, क्योंकि सामान्य दालचीनी लीवर पर बुरा असर डाल सकती है।
• पाउडर को धूप, गर्मी और नमी से दूर रखें।